现如今，人们的生活水平越来越好，大鱼大肉已经成为了日常，有"三高"的人群基数也越来越庞大。调查显示，现在我国15至64岁的人口中间，三高症的发生率已经达到52%，死亡已经占了30%，解决"三高"问题已经刻不容缓！
很多人有"三高"了第一反应就是吃药，降血压药、降血糖药等等，总以为能药到病除，殊不知是药三分毒，且"三高"很多都是吃出来的，要降三高其实可以通过控制饮食来达到目的，那"三高"人群饮食有什么要注意的？
高血压饮食有"三忌"
如果你是高血压患者，一忌高胆固醇，那高胆固醇的食物就不要吃了，如动物内脏、动物脑子、鱿鱼、禽蛋蛋黄、奶油、黄油等；二忌高盐食物，各种酱类如豆瓣酱、榨菜、腐乳、话梅、浓汤、火腿等最好也不要吃了；三忌易兴奋食物，咖啡、浓茶、烟酒、辛辣等饮食都会引起神经兴奋，可能加重内脏负担，导致血压升高。
高血脂饮食，避开三个误区
高血脂的人每天摄入的胆固醇不超过300mg，所以芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油等等这些东西就不要多吃了，煎炸、小炒也尽量少吃，因为这种烹饪方式需要很多油，对于高血脂人群，应尽量少用油；还有高血脂的人不要吃太多，吃什么都七、八分饱就好了。
相对来说，饮食对糖尿病的影响更为明显，稍微不注意，很可能出现血糖不稳定、升高的现象，专家建议，高血糖的人每天的饮食以谷物为主，食物多样化，平衡膳食。
看完"三高"人群的饮食禁忌之后，是不是觉得头大呢？确实，每个人每天为了生活都忙得不可开交了，怎么还有这么多时间来注意这个注意那个呢？所以把三高降下来才能一劳永逸啊！简脂中长链脂肪酸轻脂饮，把多种功能的中药果实脂肪酸，通过生物酶技术结合成一体，组成全新小分子结构脂肪酸，改变人体必需脂肪酸吸收路径，在快速补充人体必需营养的同时，可以分解内脏多余脂肪变成二氧化碳和水分排出体内，对肥胖、三高、脂肪肝人群有显著效果。
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三高这东西不发作的时候好像也没什么大事，但一旦出事那有可能就会危及生命，所以还是要引起重视，日常来点简脂中长链脂肪酸轻脂饮，"三高"去无踪！
