研究表明，生活、工作、职场上的激烈竞争等因素给人的精神上带来的压力是巨大的，压力一方面会导致肾上腺皮质醇指数增高，会增加人的食欲，特别是对碳水化合物的需求会增大；另一方面导致内分泌混乱，使代谢缓慢。
现代生活节奏快，出门以步代车，在家和办公室也是久坐不动，身体方面的运动大大减少，消耗的能量大幅度降低，未消耗的能量便会以脂肪的形式留在身上。
因为生活方式的改变，很多人养成了不良的生活习惯，不吃早饭、午饭，总是吃过于油腻、加工快餐等食物，长此以往，性腺功能、甲状腺功能趋于低下，脂肪代谢发生紊乱，体内脂肪分解速度也会减慢，合成速度却增快。
按法：用指揉法，将拇指指腹点按于曲池穴上，其余四指抓住肘关节固定，按揉力度以酸痛可耐受为宜，每次按揉10~15分钟，每日可多按几次。
作用：胃热会使食欲增大，按摩曲池穴可以调理肠胃，抑制过热，促进大肠蠕动。
按法：用指揉法，将拇指指腹点按于中脘穴上，按揉力度以酸痛感可耐受为宜，每次按揉10~15分钟，每日可多按数次。
在肚脐两边，或者按上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打，有的人能拍出紫、红、青、黑等痧斑。
喝水有利于增加饱腹感，还可以帮助降低卡路里，降低钠、糖、胆固醇摄取量，改善便秘。
