今天是大年三十也是立春，祝大家新年新气象，身体更健康，立春是二十四节气中的第一个节气，意味着春天的到来，同时也需要知道立春后的养生需要改变。与“冬藏”的养生原则不同，此时应注重“春生”。顺时养生是中医养生的一大原则，天气乍暖还寒，忽冷忽热，尤其要注意保暖，适时增添衣物。
立春时节，春回大地，此时养生，要注意养肝，饮食上，春季应该特别注意对肝脏进行调养，要顺应天时。考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些保肝护肝的食物，如：枸杞子、枸杞叶、菠菜、小白菜、芽菜等。此外，春季宜多吃新鲜蔬菜水果，以及带芽的食物，如豆芽、芽菜等。值得注意的是，有肝病及高血压病的患者，应在春季到来之时，按医嘱服用养肝、降压类药物。
春天来临，易引起内热而生肝火，继而诱发多种疾病，此时需调养肝气。肝气升发太过与肝气郁结，都与人的情绪有着极其密切的关系，因此，调养肝脏，首先应调神。若调节不好情绪，对肝脏损伤大，会导致肝血虚，易发怒、焦虑或心情低落等。春季人体肝气旺盛升发，则精神焕发；如果肝气升发太过，则会出现面红目赤、烦躁不安、四肢抽动等症。人们观察到一个有趣的现象：在春季，“路怒症”会有所增多。另外，如果肝气郁积，则会出现肋痛、腹痛等。人因阴雨连绵，心情不快，就使肝气郁而不发，由此而导致心脏病、高血压病患者病情加重，或引发此类旧病。
因此，调养肝脏之法就是静心养性，求得心平气和，使肝气之升发符合规律，有益而无害。此外，可以增加与人的交流，使感情得到宣泄，心情舒畅。
冬季因为摄入高热量饮食较多，再加上天气寒冷，许多人都会减少运动量。春季是一个非常适合开展适当运动的时期，因为此时阳气升发。立春后，可逐渐增加适当的、节奏和缓的户外活动，比如打太极、散步等较‘柔和’的运动方式。这样有助于血液循环，加快气血运行。这个时节不宜进行大汗淋漓的剧烈运动，人的活动应该顺应自然，当天气变化太大，气温过低时，没必要在低温中坚持锻炼，以强迫人体去抵抗难以适应的温度变化，这不但不能强身健体反而容易损伤阳气。此时应该尽量避免到室外活动，可稍微做一些室内运动。等温度回升，天气稍好的时候，再到室外锻炼运动。
立春一过，很多年轻人已开始迫不及待地将厚衣服换掉，然而，这种做法并不提倡。俗话说，“春捂秋冻”，春季气温刚转暖，人体阳气开始往外宣发，皮肤毛孔舒张开放，这时最易感染风寒。过早地脱掉冬衣，气温一旦下降，会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，导致疾病，因此，值得提醒的是，初春保暖非常重要，切不可换衣太快，要适时增添衣物。‘春捂’的原则是过犹不及，不捂不行，易感染风寒；捂过头也不行，会伤阳气，掌握尺度非常重要。一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。返回搜狐，查看更多
