小米是食物中比较养胃的一种，消化系统不好或者除了问题的人很适合吃小米。吃小米可以促进人的新陈代谢、促进肠道的蠕动，就可以达到促消化的作用。
小米中含有多种丰富的营养元素，也具有减轻皮肤色素沉淀、改善色斑的作用。因此，推荐爱美的人平时都经常吃小米。
女性吃小米还有另外一个作用，尤其是针对孕妇。这是因为小米的含铁量很高，具有增强体力、滋阴补虚的作用。
小米中含有丰富的维生素E，这个维生素的作用就帮助身体排毒。另外小米是一种粗粮，其中所含的膳食纤维具有促进排毒的作用。
小米中含有大量的碳水化合物，这种物质除了饱腹之外，也具有缓解紧张、缓解精神压力的作用。
