男性相对于女性来说，衰老的速度并不明显，即使四五十的人，保养的好，也可以像三十来岁的样子。
但同样的，男性对于自己的身体状况并不如女性那样注意，导致许多年纪并不大的男人，身体就早早的步入老年化。具体表现在精神萎靡，做事活力不足，男性激素分泌量减少，夫妻生活不如意等等。
不仅是在健身房中的力量训练，还有跑步、骑单车、游泳、打球等各种体育运动都算健身。
这些爱好如果只是平时高兴的时候玩玩，那自然起不到保持青春健康的效果。一定要有计划的坚持十年二十年。当同龄人都已经开始拄拐杖了，你还可以在平地上健步如飞。
酒精和尼古丁确实会有损害人体健康的效果，一个抽烟酗酒的人在年轻时看不出来，但当年龄稍微大一点，身体机能就会迅速衰减，一些疾病就随着而来。
年纪大的酒鬼都会是一股子萎靡状，以茶代酒的人，随着年龄增长，反而会表现出一股子仙风道骨的样子。
现代人的睡眠严重不足，为了工作，每天只睡四五个小时。这样下去，不加速衰老才怪呢。
睡眠的时候是我们身体当中的自由基被大量消灭的时候。自由基是导致我们衰老的重要原因，过多的自由基甚至还会导致癌症。
年轻人必须保证每天八个小时的睡眠，中老年人可以酌情减少睡眠时间，但最好不要少于六个小时。
