现在人们的生活水平提高了，过年过节几乎家家户户的餐桌上都是大鱼大肉的，但是很多朋友感叹说，每天吃大鱼大肉感觉好腻，真是像那句话所说“每逢佳节胖三斤！”而且太油腻的食物不利于消化还容易长胖。这时一碗精心熬煮的清粥，不仅清淡爽口，还可调养牌胃，增进食欲。此外，清粥易于消化，能及时补充人体所需养分，因此，年节里喝些清粥也是很不错的选择，不仅可以强身健体，还有助于延年益寿。
红薯大米粥中含有大量的膳食纤维，能刺激肠道，加快肠胃蠕动，常吃能润肠通便，还能清肠排毒，提高人体抗病能力。此外红薯大米粥是一种低热量，低脂肪的食品，它含有的纤维素还能起到明显的饱腹作用，能减少身体对其他食物的摄入，还能抑制人体内糖类向脂肪的转化，减肥功效十分明显。
小米的营养价值很高，而且还没有副作用，小米粥容易消化，具有调养肠胃、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还可以防止便秘，有助于防止消化不良、口角生疮、反胃和呕吐。内热者及脾胃虚弱的朋友都适合食用。经常喝小米粥也可以预防口腔溃等口腔类的疾病，小米同时还有滋阴养血的功效，帮助产妇恢复体力。
玉米含有7种“抗衰剂”，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，具有恢复青春，延缓衰老的功能。玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外，玉米有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，可减少胆固醇在血管内的堆积，软化动脉血管，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。
养胃健脾也是红枣糯米粥的重要作用，糯米富含B族维生素，能温补脾胃，还可以缓解食欲不佳、腹胀腹泻等不适。还能促进血液循环，对维持人体血管健康有很大的好处。平时多喝红枣糯米粥能吸收丰富的蛋白质和有机酸以及多种维生素，另外红枣还能补中益气，也能养血安神，把它与糯米一起煮粥喝，会让它的营养价值更高，能满足人体正常代谢时对不同营养的需要，能增强身体素质，维持身体健康。
百合薏米粥具有清热润燥的作用淡化斑点。还有利水消肿的功效，对于防治肥胖具有良好的疗效。常喝百合薏米粥还能美容养颜，不仅能使肌肤白皙透亮，还能令肌肤变得光滑又滋润。
以上介绍的这几款养生粥，就很适合年节里吃腻了大鱼大肉时食用，朋友们如果你不想长肉肉，不妨换换口味试试，喝喝清粥哦！
