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展开全部经常熬夜对身体会产生很坏的影响，肝主疏泄，子时(23：00—1：00)，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
为了健康！要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
至于您要这方面书，我认为，还是先看“志刚的博客――教你如何睡觉”已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部没看过这类的书，以后查到了再告诉你吧，这是百度推荐的任务，只好如此了，对不起！已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部尽信书不如无书。多锻炼，良好饮食。对应适当吃些精细药材，人参鹿茸之类。简单有效。一手资料，仅供参考。来自：求助得到的回答已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
