冬至是我国二十四节气之一，在民间还一直有“冬至大如年”的说法。意思是指让在外漂泊的人们，要开始回家过冬了。还有一种说法是“气始于冬至”，在这个阶段养生，在某种意义上来看，还能够达到长寿的目的。
因此，在这个冬天的养生最佳时期，大家要谨记4个字，每天下午坚持做1件事，保你平安度过这一冬。
冬至养生，谨记“吃对”这两个字。到了冬至，尤其是一些北方地区，他们这个节气的习俗便是吃饺子，也有着“不冻耳朵”的意思。在这里也是有养生的窍门的，在购买饺子的选择上，不建议大家选择速冻的饺子。
这样的饺子往往含脂肪量不低，尤其是在煮完饺子后的饺子汤，你可以明显的看出上面漂浮着很多黄油油的物质，这些物质便是脂肪、嘌呤。
爱喝饺子汤的人就更不要选择这样的汤了，对于患有痛风的人群，还可能会有加重自身病情的危险。因此，对于这个正是吃饺子的节气，更建议大家自己包饺子，跟自己的家人一起，还能够促进感情，营造一个其乐融融的氛围。
冬至养生，谨记“保暖”这两个字。除了要吃对，还要记住保暖。冬天比其他的季节更容易发生心血管疾病，对于心血管健康本身就不好的人群，在气温低的环境下干活，就容易受到寒冷环境的侵袭。
对血管、心脏造成伤害，甚至是增加心肌梗死的发生。所以，在早上、晚上这些气温较低的时候，要切记给自己保暖。特别是在高血压人群起床的时候，要注意及时穿衣服，避免血压升高的现象。
另外，冬至养生还务必不能少的一件事，就是天天下午坚持去外面晒20分钟左右的太阳。尤其是容易缺乏维生素D的办公室族、老年人等等。
在冬天因为天气寒冷的缘故，很多人不愿意长时间的待在室外，甚至是一整天都在室内活动，就容易导致体内维生素D的缺乏，让这种现象更加明显。
如果不注意它的补充，还可能间接的增加骨质疏松发生的概率。而晒太阳这件事，是补充维生素D最直接最方便的做法。
在阳光不是很强盛的时候，去外面走一走，做一做，晒着太阳跟朋友聊着天，还能把维生素D补充上，何乐而不为呢。
