很多女性朋友都有缺铁性贫血，气血不足的情况发生，如果平时入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足 。但是 入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打咕噜并且失眠的人，都有严重气血亏虚的表现，过于爱睡觉也是气血虚的表现。
推荐4种食疗养生汤来调理，补气养血，1种药食同源的食物来改善睡眠，助你夜夜好眠肌肤美 ！坚持一段时间，还你孩子般的深度睡眠：
做法：将排骨洗净，剁成适当大小的块，然后放入沸水中除去血水和杂物，将排骨，红枣和当归放入锅中，加入适量的水;大火煮沸后再小火煨，直到排骨软而烂，这时就可以起锅了。
功效：它很好地调整女人的气血。非常适合营养不良和贫血的妇女食用，长期食用效果更佳。
做法：将泡发的银耳洗净放入锅中，加适量水和冰糖，大火烧开小火慢煮，将冰糖煮化，红枣继续煮半小时;然后把准备好的木瓜放入锅中，煮开后可以起锅了。
功效：大枣和银耳都是很好的补血和补气。四种成分混合在一起后，补益气血的效果翻倍。
做法：切开猪脚，放入适量的生姜去腥;然后添加黄豆、雪梨和适量的清水，烧开后转小火煮15分钟，然后煨1小时。 以上步骤都完成后，起锅前加入适量的盐调味。
想要气色好当然要有一个安慰的睡眠才可以，芝宁多糖是纯植物的灵芝提取物，它能有效帮助你恢复好的睡眠质量， 芝宁多糖里面的营养物质腺苷，它可以对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。
这里要提醒大家的是，上述4方法只能缓解气血虚的症状。除了关注某些问题之外，还需要更专业的治疗方法来解决问题。最安全和最有效的方法是使用中草药进行温和调理。虽然有许多西药能改善血液循环，但它们会有一定的刺激性。长期使用药物治疗气血虚会对身体造成很大伤害。
