病是现在坐着工作的人们经常出现的骨病，很多人都受到过它的骚扰，或者听说过它的厉害，我们上班的时候，经常有同事出现伸懒腰揉腰的情况，因为平时坐的时间都很长，腰部一直在承受重压，所以经常起身伸展一下，让腰也得到一会儿的轻松，减少腰病的发生，所以平时都要注重预防，在我们的生活中总有一些时候腰受伤或不舒服，如果出现腰疼或腿嘛，僵硬的情况不要拖延，赶紧去趁早治疗。
1、很多年轻人喜欢窝在床上或沙发上玩电脑，看手机，这样姿势会让腰半悬空状态，受力瞬间倍增，时间长了腰受不了重压，就会发生病变。
2、还有那些平时用腰过多的人，比如搬家工人，送快递的，还有工地工人，他们因为需要经常搬重东西，让它的重压比正常时大了好几倍，长此以往，腰病就会找上来了。
1、许多患者刚发病时就有不相同程度的腰疼，慢慢会扩展到腿疼或者酸痛，轻者会酸痛，重者疼的起床都困难，一般很累或者受凉以后，痛感会加重，保暖或卧床休息后会有所减轻。
2、患者腰部疼痛没有及时控制的话，腿部也会被牵连带着麻木疼痛，腿无力，不能自行活动，甚至还需要旁人的搀扶，还会走一会儿就必须要坐下休息。
制作方法：把猪肉切切后碾碎，拌入料酒，食盐，鸡精，生粉进行搅拌装盘儿，在肉末上放上豆腐片，上蒸锅去蒸，等蒸好后装盘，锅里加入植物油，放入红椒爆炒，爆香后把红椒粒放在豆腐上即可（油越少越好，太多就不清淡不好吃了）。
制作方法：把蚕豆去掉外壳和表面上的一层薄皮儿，洗净锅中烧开水，然后把蚕豆倒锅里煮两分钟，捞出后焯冷水，瘦肉切小丁加一点烧蚝油拌均匀，红椒随意切成块儿，锅中加入合适油烧六成热，倒入调好的肉丁大火去爆炒，肉炒变色，加入蚕豆和红椒一起翻炒几下，撒点合适的食盐翻炒均匀，就可以出锅食用。
如果你平时工作比较忙或是嫌制作麻烦的话，可以选择非常适合快节奏生活的膏帖使用。膏贴属于中国传统中医古方制剂八大剂型中的流传最悠久的一种，它是目前最为安全有效的方法且相对稳定的中医疗法。此方曾在著名医刊《医学养生汇》中登载过此古方熬制的中药膏帖——苗草，古方帖。成分解析：制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，经古法炮制而成。因其效果好，在2015年已经入选“非物质文化遗产”名录，亦受到了骨科研究委员会及食药监局的高度赞扬和大力支持，如今在掏宔就能看见，大家可以了解一下。
制马钱子是很好的活血化瘀消肿痛的材料，此方外用能利用皮肤的渗透吸收作用，从而直至发病部位，并长时间停留，深入消炎，迅速止痛，最终达到彻底治好的目的；它还可以利用植物药力修复损伤关节部位，活血化瘀，使关节部瘀血消散，慢慢缩小，做到真正解决要疼痛。已经大数据分析，九成五以上的骨关节疼痛的朋友都会在5-7天内能够得到有效缓解，至今已治愈不计其数的骨病患者。而且相对西药和手术方法来说，中药对身体没有任何副作用，使用方便且不易复发。
1、注意腰的保温，保暖，平时要注意强度，如果需要抬重物时先蹲下，然后慢慢站起，尽量不要太快也可以把力量转移到大腿，这样可以减少腰受力，天冷了一定要加上暖和的衣服，不给寒气进入身体的机会。
2、平时的运动选择有氧的，轻缓的运动就可以，不要太剧烈，运动前最好做一下热身，比如先伸伸腰，踢踢腿，伸展一下，让身体适应了之后再开始正式运动。
