一般到了冬季人们会通过饮食的方式来进补，正确的饮食方式确实能够让身体汲取其营养，提高了身体抵抗力和免疫力，但是暴饮暴食，吃饭过快或者吃太多都不容易把身体中多余的气体排出去，从而引起积食。
需要16克生谷芽和生麦芽，40克山楂，七克陈皮，先把所有的材料全部洗干净放在水里浸泡一个小时，煮30分钟当茶饮用，这样能够帮助食物的消化，同时也能够缓解腹部胀痛。山楂具有一定的药用价值，具有活血化瘀以及消食化滞的功效，对于因为饮食过多腹部胀痛的人群来说，通过吃山楂来缓解胸胀。
需要150克排骨，一个切木瓜，先把青木瓜去皮洗干净切成块，和排骨一起煮成汤，青木瓜里面含有的维生素c、矿物质以及胡萝卜素非常的丰富，同时也含有一种纤维蛋白能够促进胃液以及胰液的消化，防止血液的凝固，木瓜里面所含有的酵素也能够促进食物的消化。
因为吃肉类所引起的消化不良，不妨选择七菜粥来缓解，不仅能够清理肠胃，同时也可以调整消化系统。具体的方法是，把大米清洗干净放在锅里面加入水用小火煮40分钟，然后再把韭菜、菠菜、芹菜等全部洗干净放在锅里面煮五分钟。里面含有大量的微量元素以及维生素，具有消食以及健胃的功效，菠菜含有大量的铁以及维生素，芹菜能够降血压以及健胃。此食疗方法能够促进胃液的分泌，从而帮助食物的消化。
需要30克淮山药，三个梨和苹果，10克南杏和北杏，适量的瘦肉，把梨子和苹果全部洗干净切成块，以上所有的材料放在锅里面煮成汤，此方法能够促进胃肠的蠕动，帮助食物消化。
需要一个何首乌，三个大枣，七克陈皮，适量的何首乌茶，把所有的材料全部洗干净放在杯子里面，加入100摄氏度的水加上盖泡十分钟，每天早晚各服用一次。何首乌能够入肾经及肝经，具有益精血以及补肝肾的功效，同时也能够解毒润肠通便，特别适合于消化功能低下，便秘以及失眠的患者。
千万不能暴饮暴食，一日三餐定时定量，每顿饭只吃七分饱即可。多吃富含膳食纤维的食物，来促进胃肠道的蠕动。
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