不幸的是，你在杂货店里找到的许多食物不应该放进你的购物车里。原因有很多:伪装成健康食品的食品可能根本不是健康食品，便利食品为你获得的好处收取了不合理的费用。其他产品对环境造成了严重的破坏。
1、熏肉和腌肉：腌制和腌制的肉类非常不健康。它们是通过被称为硝酸盐或亚硝酸盐的化学物质保存下来的，这些化学物质在人体内分解成致癌化合物。其他添加剂，尤其是钠，在高血压和偏头痛中起作用。更不用说动脉堵塞的油脂了。根据联邦法规，香肠和热狗等肉类的脂肪含量最高可达50%。
2.“蓝莓”项目：蓝莓被认为是超级食物是有道理的，因为这种富含营养的水果对健康有很多好处，包括降低患癌症的风险。但是仅仅因为一种产品的标签上写着“蓝莓”并不意味着它实际上含有蓝莓。从早餐麦片到格兰诺拉燕麦棒和松饼，你很可能会发现这些食物是用人工蓝莓口味制作的，而不是真正的水果。购买整个浆果本身，添加蓝莓口味的食物需要它。
3.低脂食物：多年来，我们被训练成认为肥胖是不好的。我们被告知它是体重增加和相关疾病的主要驱动因素。然而，这并不完全正确。我们都需要一些脂肪在我们的饮食中，某些“好的”脂肪是绝对关键的促进身体过程。当食品制造商从产品中提取脂肪时，他们会加入大量的糖，以使食品味道更好。科学现在指出糖是体重和健康问题中更大的罪魁祸首，所以最好选择全脂食物，只需要注意你的份量。
4.瓶装茶和粉茶：瓶装茶和粉状茶都比茶包贵很多，而且它们的含糖量比你在家里用的要高得多。检查你喜欢的瓶装茶的标签，它可能比苏打水或派含有更多的糖。这种粉末状混合物甚至可能在茶之前就把糖列为首要成分！在家泡茶既有益健康又省钱。你可以做的改变是无止境的，比如组合不同种类的茶包，用蜂蜜或果汁代替糖，加入柠檬或薄荷。
5.以番茄为基础的意大利面酱：商店购买番茄酱的问题有两方面。首先，它的成本是原材料的好几倍，其次，它通常含有糖和盐。花更少的钱和更多的时间，你可以在家做调味汁，或许还能享受更多。夏天西红柿很多而且便宜，所以为什么不花一天的时间自己做罐头酱呢?只需要压碎的西红柿，一些蔬菜汤，一点葡萄酒，盐和胡椒，你选择的香草，和一点糖。如果你喜欢，可以加入你喜欢的蔬菜，比如洋葱、辣椒、蘑菇或胡萝卜。把它们混合在一起，炖一个小时。你可以让它保持厚实，或者在装罐前把它搅拌光滑。
6.含汞的鱼：食用汞含量高的鱼类是人类接触汞的首要原因。汞通过工厂的煤炭被排放到环境中，然后在空气中长距离传播，最终进入主要的鱼类水域。较小的鱼吸收或摄取这些物质，然后较大的鱼吃这些物质，在这个过程中增加了它们的汞浓度。因此，较大的掠食性鱼类吃起来更危险。最好避免(或至少严格限制)王鲭鱼、马林鱼、罗非鱼、鲨鱼、旗鱼、瓦鱼、金枪鱼和大眼金枪鱼。
7.能量饮料：你需要在早上或下午的时候做的第一件事就是增加能量，这是完全可以理解的。但如果你从咖啡或茶中摄取咖啡因，比从能量饮料中摄取要好得多。首先，这些饮料含有大量的糖和咖啡因，但更糟糕的是，它们与心脏病发作、抽搐和死亡有关。风险绝对不值得回报，尤其是当咖啡和茶都能提供能量之外的各种健康益处时。
8.无谷蛋白食物：除非你被合法地诊断出患有乳糜泻或麸质不耐症，否则没有理由去购买无麸质食物。它们不一定比标准食物更健康，因为它们仍然含有人工成分和大量的糖来弥补缺失的面筋。你也会放弃必要的膳食纤维和维生素，这些都是强化许多常规产品的物质，所以你必须努力弥补这一点。最重要的是，你会花两倍的钱在无谷蛋白食品上。这不是一个明智的选择，除非你真的需要为了健康而放弃麸质。
9.瓶装水：瓶装水是个糟糕的选择有几个原因。首先，它是非常昂贵的比你的自来水，也不一定是更好的质量。许多瓶装水制造商从与你家相同的市政水源取水。瓶装水也是一场环境灾难，制造和运输这些瓶装水需要消耗大量的化石燃料，每年有许多吨的废弃塑料最终被扔进垃圾填埋场和海洋。即使家里的水过滤器很贵，如果你装了一个可重复使用的瓶子，你在经济上也会领先一步，而且对环境也有好处。
10.成品小肉饼：买现成的肉饼是很方便的，但你肯定会为节省下来的几分钟支付一大笔加价。制作汉堡几乎不需要花费任何时间，而且你还可以创造性地给它们调味。如果你还想偷懒，你应该知道，有证据表明预先成型的肉饼比普通碎牛肉含有更多的大肠杆菌;最近的大部分牛肉召回都是为了预制冷冻肉饼。
所以，无论你是为了自己的健康还是为了地球的健康，试着从你的购物清单上永远删除这10件物品。在健康养生方面，这10类食物一定从你的购物清单上删除！谈谈你的理解和看法！
