世界上最大的睡眠研究的初步结果显示，平均睡眠时间为每晚7至8小时的人比那些睡眠时间少于或超过睡眠的人表现得更好。
来自西方大学脑与心理研究所的神经科学家今天在高影响期刊SLEEP上发表了他们的研究结果。
世界上最大的睡眠研究于2017年6月启动，在几天之内，来自世界各地的40,000多人参与了在线科学调查，其中包括深入的调查问卷和一系列认知表现活动。
“我们真的想捕捉全球人们的睡眠习惯。显然，实验室里人们已经进行了许多较小的睡眠研究，但我们想知道现实世界中的睡眠是什么样的，”西方的Adrian Owen说。认知神经科学和影像学的超级明星研究员。“登录的人给了我们很多关于他们自己的信息。我们有一份相当广泛的调查问卷，他们告诉我们他们所服用的药物，他们的年龄，他们在世界上的位置以及他们的教育方式。收到的是因为这些都是可能导致某些结果的因素。“
据报告，大约一半的参与者通常每晚睡眠时间少于6.3小时，比研究建议的数量少一个小时。一个惊人的启示是，大多数睡了4个小时或更短时间的参与者表现得好像他们差不多9岁。
另一个惊人的发现是睡眠对所有成年人的影响相同。无论年龄大小，与高度功能性认知行为相关的睡眠量对于每个人(7到8小时)都是相同的。此外，与睡眠过少或过多相关的损伤并不取决于参与者的年龄。
“我们发现，让你的大脑保持最佳状态的最佳睡眠时间是每晚7到8小时，这与医生告诉你需要保持身体处于尖端形状的状态相符。我们还发现那些睡眠量超过这个数量的人和那些睡得太少的人同样受到损害，“欧文实验室研究助理，该研究的主要作者Conor Wild说。
参与者的推理和言语能力是受睡眠影响最大的两种行为，而短期记忆表现则相对不受影响。这与完全睡眠剥夺的大多数科学研究中的发现不同，并且表明长时间睡眠不足会影响大脑，而不是熬夜。
从积极的方面来看，有证据表明即使是一夜的睡眠也会影响一个人的思考能力。参加研究前一天晚上比平时睡得更多的参与者比那些睡眠时间或者更少的人表现得更好。
