1、对方进攻时，所有进攻队员应全速回撤到中圈后，布好阵型。不可在中前场逗留。
2、中前场的就地反抢主要延缓对方进攻时间。而上抢更应考虑适当时机，不应以牺牲阵型的完整为代价。
3、防守时分工盯人，一盯一，避免职责不明的站位，导致对方形成局部多打少。
4、离自己负责盯防的对方队员距离不要太远，应从后方紧跟对方无球进攻队员，伺机后上抢断，不使其轻易拿球转身。
我们很多同学接球之前没有想法，接球之后碎动作多心理习惯想带几步，带到哪算哪，或者撞入对方死区而被断或者发现实在带不动了，才被动将球传出，这时候已经没有好的传球路线了。主动失误和攻防逆转的根源就在这个不好的习惯上。
