我是初三的一名热爱篮球的女生，参加过几次区级的比赛。身高160左右，控球技术欠缺。头球的姿势不太标准，希望自己在寒假期间能够自己做一些训练，自己的控球技术和投篮的准度能够有所...
我是初三的一名热爱篮球的女生，参加过几次区级的比赛。身高160左右，控球技术欠缺。头球的姿势不太标准，希望自己在寒假期间能够自己做一些训练，自己的控球技术和投篮的准度能够有所提高。希望大家能够给出一些训练的方法与技巧 （独打）
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展开全部自己拿着球多拍多运球，学会换手运球，拍球时候要把球控制在自己的手掌范围内，刚开始运球都会情不自禁的人跟着球走，所以要改变，运球的时候尽量用手腕拨动球，不是叫你翻腕哈，那样是犯规了，
练投篮，你左手扶住篮球的侧面，双手把球举到头顶一点点 你眼睛往上看的时候刚好能看到球就行，然后右手抛出去，刚开始肯定不习惯这样的动作而且力量不够，力量不够的话尽量连着手臂一起甩出去，没篮筐或者篮筐有人在打球的时候，你可以保持这个动作人站直对着墙壁把球抛出去这样反复练，知道你手酸的抬不起来为止，坚持一段时间你的手臂力量和投篮姿势也会慢慢更正过来，追问我就是投球的时候也尝试过用标准的姿势投球，可是在出手的那一瞬间就习惯性的将球推出去了。本回答由提问者推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部多练 不谢 方法和规范动作 我推荐看一遍灌篮高手 樱木花道的基础训练 井上雄彦把篮球很好用漫画的形式 展现出来
就连规则 都会讲 包括运球 三步上篮 投篮 走不 翻腕 各种解释 都有已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部弓步运球左右100次互换 绕绕八字 做好护球动作 切记不要用掌心触球这样能锻炼手指和腕部的感觉 不要用手托球 女生力量有限 标准投篮不适合你 三八式吧 不嫌弃自己手臂粗的话做做俯卧撑吧 运球时一手护球 连一手将球控制在自己身侧 持球进攻的方法无非突投 多打打有经验了自然就知道处理球的方法了 高位接球探步 点一下 看防守队员反应选择突破还是投篮 突破时改变运动频率和晃动等方式甩开防守队员 地位接球更多选择背身单打 接球背靠 转身 点一下已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部多练就够了，每天练运球三十分钟，先左手运50下，再右手50下，然后左右手交替运球100下。注意运球姿势，屈膝目视前方，可以参照教学视频里的。然后投篮先练中投，距离别太远，女生一般双手投篮，力气大可以单手，投篮姿势去查教学视频。因为很难说清楚，建议百度看视频。给点辛苦分好不？练好了运球，单打都不会差。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序，。手指要全包篮球，力道越往上传把球射高。运球就到球场练就是一直拍，对着球拍 一开始你先运的稍微低点 然后在逐步放高， 因为练低的运球可以让你的手有点感觉很酸的感觉 这样说明效果出来了
然后运高球就是控制了 总之一句话要多练 还有熟悉了就要，两只手一定要一起练。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部看看NBA 你就知道了。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起1收起更多回答（5）为你推荐：
