2.横移速度。这个对于防守来说，特别重要，你需要加强你的腿部爆发力和腰腹力量，具体训练流程在优酷就可以找到
4.连续弹跳的能力。这个就关乎于你的身体素质了，同样，训练教程在优酷也有
这个对于新手帮助不大，但是我要告诉你，没有这一项的基础，你永远只能是新手，理解篮球怎么说呢，就是要理解每个位置的球员在场上应该做什么；理解篮球比赛的本质是什么；理解在球场上是怎么跑位的。
从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。
低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。
双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)
