喜欢看小说晚上实在是不想睡觉经常熬夜到一点多钟然后早上起不来。我自己是开店的现在单身一个人

　　喜欢看小说，晚上实在是不想睡觉经常熬夜到一点多钟，然后早上起不来。我自己是开店的，现在单身一个人，

　　喜欢看小说，晚上实在是不想睡觉经常熬夜到一点多钟，然后早上起不来。我自己是开店的，现在单身一个人，

　　喜欢看小说，晚上实在是不想睡觉经常熬夜到一点多钟，然后早上起不来。我自己是开店的，现在单身一个人，自身自制力比较差。有什么好的方法能够改变，我老是晚睡晚起的这个坏习惯？...

　　喜欢看小说，晚上实在是不想睡觉经常熬夜到一点多钟，然后早上起不来。我自己是开店的，现在单身一个人，自身自制力比较差。有什么好的方法能够改变，我老是晚睡晚起的这个坏习惯？

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　　对于自制力差的人也真是没什么办法，除了药物解决的话，你每天晚上八点左右的时候喝上一杯热奶，既有助于睡眠还补充钙质。我也是喜欢晚上看书，遇到喜欢的书爱不释手，也是经常到很晚，第二天早上必须早起时是真的很痛苦。后来我给自己定了睡觉的时间底线点，每天睡前一杯奶，不出一周的时间，就已经习惯了自己制定的睡眠时间。说到底还是要自己约束自己。

　　那你这不就是手机依赖了吗？你这加班的工作也是催人老啊，你再这么熬下去你也快皱纹满满了。你得克制啊，实在不行，就喝点中药有助于睡眠的冲剂，别人也真是帮不上什么忙，关键是每个人的情况不同，你就得自己强迫自己。

　　你说，找个男朋友相处会有好些，我现在确实形成手机依赖了。感觉和朋友坐在一起都没话说，宁愿和别人手机聊天。头疼。

　　实在不行就转移下自己的注意力，找个男朋友作伴也不失为一个好主意。或者晚上给家人或者闺蜜去个电话，分散下自己的注意力呢？