既然你自己你都知道吃太多了，那就先从少点吃开始，然后慢慢戒掉零食，然后再慢慢养成运动的习惯和健康饮食的习惯。求采纳谢谢。或者你可以找一些稍微健康一点的水果干零食来代替。
把你的日常消耗热量值给记录下来，再记录零食的热量值（基本上袋装零食上都有热量表），能够保证这个不等式成立，你就能减肥。
但是从健康角度来看，零食并不能代替主食，主要是营养搭配上很可能不合理，导致营养结构性失衡，可能在营养过剩的同时还出现营养不良，这会对身体健康有害。所以除非你的零食能够保证营养的均衡，可以替代。
展开全部可以用树莓等甜味果干代替甜的零食，麦片坚果代替咸味零食，不吃油炸性零食，多餐少食，量慢慢减，把胃饿小！已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起热心网友
2019-09-10展开全部是的。少吃点零食就可以了。但是。得坚持锻炼。只有锻炼才能减瘦下来。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
