总感觉营养不够怎么补？吃饭也吃得都挺多的饭菜都是自己做的就吃简单的家常菜偶尔改善一下生活

　　总感觉营养不够,怎么补?吃饭也吃得都挺多的，饭菜都是自己做的，就吃简单的家常菜，偶尔改善一下生活，

　　总感觉营养不够,怎么补?吃饭也吃得都挺多的，饭菜都是自己做的，就吃简单的家常菜，偶尔改善一下生活，

　　我是做机械工作的，会出体力的，但是也不至于自己能感觉到营养不良吧？我也问一下我身体里缺什么？或者除了做检测去医院，怎么能知道自己身体缺什么？怎么补？...

　　我是做机械工作的，会出体力的，但是也不至于自己能感觉到营养不良吧？我也问一下我身体里缺什么？或者除了做检测去医院，怎么能知道自己身体缺什么？怎么补？

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　　展开全部(1) 维生素C缺乏症：坏血病;齿龈发肿、流血、腐烂;牙齿松动;骨骼脆弱、坏死;毛细血管脆弱，皮下出血等。（多吃些新鲜水果蔬菜）

　　(2) 磷缺乏症：骨骼、牙齿发育不良;骨质疏松，骨质软化病，软骨病，容易骨折;食欲不振等。

　　(3)钙缺乏症：骨骼、牙齿发育不良;骨质疏松，骨质软化病，软骨病;血凝不正常，易流血不止，肌肉痉挛;学习工作时注意力不易集中等。（多喝点牛奶，晒晒太阳）

　　(4) 锌缺乏症：生长发育迟缓，或发育不良;特发性味觉低下;异食癖，如吃泥、砖、玩具等异物;容易感染;伤口愈合缓慢;智商低下等。（多吃点海鲜）

　　(5) 铁缺乏症;血红蛋白减少，贫轿;易疲劳;抗病力低下;上课注意力不集中;（多吃些肉类）

　　(6) 维生素B2缺乏症：口角溃疡，唇炎，舌炎;脂溢性皮炎;角膜炎;阴囊炎;视觉不清，白内障等。（维生素B2(核黄素)制剂是治疗该病的有效药物）

　　(7) 维生素D3缺乏症：儿童软骨病，容易引起龋齿，成人的骨质软化病，副甲状腺肿大。

　　(8)维生素A缺乏症;引起夜盲症;眼结膜、角膜干燥，角膜软化、溃疡等;皮肤干燥、脱屑等;对传染病抵抗力下降;影响生长发育。（多吃些肉类，可以吃一些鱼肝油）本回答由网友推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起

　　展开全部多种类谷物，蔬菜水果多吃，每晚给自己热杯奶已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起为你推荐：