怎样补充铁质日常养生中含铁的食物有哪些

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　铁是人体内必需的微量元素之一，有着重要的生理功能，铁缺乏症症状包括皮肤苍白、舌部发痛、疲劳或无力、食欲不振以及恶心等。用铁锅炒菜，服用补铁制剂，日常生活忌过量饮茶及咖啡，多吃蔬菜和水果，多食用含铁丰富的食物，如动物血、动物肝、蛋黄、芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带、菠菜、桂圆、葡萄干等，补充铁之后，体能、情绪和注意力集中程度都会有所改善。