立冬后运动时间应在早晨待阳光出现以后，晚饭后不宜外出进行激烈运动。汗多泄气、剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，故冬季宜选择轻缓的运动，如太极拳、走路等，以微微出汗为度。尤其是心脑血管及呼吸系统疾病者，不要剧烈运动，避免寒冷的刺激。
很多人喜欢冬泳健身，但冬泳并不是人人都适合。冬泳运动剧烈、氧气消耗大，对心肺功能要求高，所以身体素质较差或有慢性病的人要谨慎选择。
冬季万物凋零，且光照时间短，褪黑激素分泌增强，容易让人出现情绪低落或抑郁，可适当晒晒太阳，光照可抑制这种激素的分泌，或者与友人倾诉，可以消除烦闷和低落的情绪。切忌情绪激动，生气动怒容易肝气郁结，对心脏有明显的负面影响，尤其有心脑血管疾病的人要注意保持情绪平和，可根据自身状况选择愉悦身心的运动，如听音乐、养花等。
