就是小腹，子宫膀胱所在的地方上下起伏，整个肚脐以下用力，感觉是生殖器官在用力，有时候腿还要帮忙用力。尽量保证肩膀不上下起伏。
1.我左耳中耳炎，右耳鼓膜内陷，感觉做了几轮后左耳透风，右耳发麻，似乎内陷加剧。
2.腹式呼吸很短促，频率类似呼吸不上来的病人，但我并没有窒息感，只是觉得很累，就是肚脐以下很累（我感觉屁股都在用力，汗），后期慢慢频率有所下降，但还是比正常呼吸的频率快。
三、如果答案条条针对并有原因或者解说等，能较好解答我的疑惑，可以附加悬赏~拜谢！展开我来答
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展开全部首先，中耳炎需要治疗，到医院或者找个好大夫先把中耳炎治好！赶紧治疗，好得快！
第二，你的腹式呼吸方法错了！ 并且腹式呼吸对你目前这个中耳炎帮助不大！ 你要是一直这样执着下去，以为可以把病治好，很可能会延误病情！
最起码，腹式呼吸是很自然的，你那么用力，下意识的去吸气，呼气，肯定是有害无益
第三 ，平躺，站立，打坐，姿势都行，普通坐姿也行！ 闭上眼睛（目的是不让周围事物进入眼睛而影响你），全身慢慢放松，想象着你进入了一个幽静的世外桃源！ 然后慢慢的吸气，吸气的效果就是，自己听不到自己吸气的声音，并且感受着自己缓缓吸入的气流进入了小腹。之后呢，吸气的结尾，可以屏住呼吸大概5秒，动作也需要缓慢，全身放松！ 之后呼气，也要慢慢体会气流从小腹缓缓经过气道，鼻孔流出！要求也是听不到自己呼气的声音。 做的越放松，越能感受到自己的心跳！ 但是由于放松，心跳不会加快，反而会降下来，每天早晚各做几十个，神清气爽！
坚持做，身体代谢消耗会降下来，能起到一定的延年益寿作用！所谓运动——运，指的是人体内在气血的运行，例如经络里面物质的流动！所以道士们不见得天天跑步，但是道士们长寿的秘诀就是：通过调息，身体内部是在很健康的运行——运，内运也！ 动吗，也仅仅是为了起个辅助作用！ 反而现代人不懂，以为运动就是——动！ 天天跑步，结果该得啥病，还是啥病！ 运动员，动的太多了，就透支，结果生命减少！比如NBA的很多球星！
第四，这仅仅是最基本的借助腹式呼吸完成的吐纳，至于更高层次的，那就不是一般人需要知道的！
第五，我上面说的这种方式吐纳，就可以满足强身健体，是心灵更加宁静的目的！
如果你自己可以练到平时走路也气定神闲，那在配合一些慢动作的导引术，效果翻倍！比如，除了练习吐纳，每天坚持练习 太极拳或八段锦 效果更好！
第六，长期坚持后，人会比以前精神，声音的确会更有底气！ 你是教师，天天站立和讲课，用腿和嗓子较多，嗓子问题，可以常用川贝母泡水喝！ 放两个小颗就行了！
第七，你先把中耳炎治好，马上要开学了！ 如果你还有夜晚睡眠不好，晚上容易起床上厕所之类的情况，到时再问我！已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起为你推荐：1 2
