1、苦瓜苦瓜的维生素C含量很高，具有提高机体应激能力、保护心脏等作用。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能降糖降脂、排毒养颜。
2、苹果苹果还有美白养颜的作用。苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可改善呼吸系统和肺功能。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。
3、西兰花西兰花含有大量的膳食纤维素物质，人们食用之后，能够将身体的毒素排出体外，起到清肠排毒的功效，而西兰花是一种低热量的蔬菜，食用之后能够燃烧脂肪，起到补血益气、排毒养颜的功效。来源：小华养生之道
