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①搓手:双手对搓手背,再对搓手掌促进大脑兴奋;②搓额:上下搓额头延缓皱纹产生;③搓鼻:食指搓鼻梁两侧防感冒;④搓耳:手掌来回搓耳朵刺激穴位;⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；⑥手掌在腰部搓50下补肾壮腰;⑦常搓足底增强免疫。
二、养成良好的作息规律，早睡早起，保证7-8小时睡眠，最好是在11点前上床睡觉，两点过后睡觉等于没有休息，睡前记得泡脚，（注：7岁前的小孩是不能用太烫的水泡脚的，不利于身体健康。）如果身体湿气重的，可以在泡脚时一周一到两次加入一小把艾叶。
三、有好的生活习惯，吃饭七分饱，细嚼慢咽对胃好，也会容易有饱腹感避免多吃。晨起一杯温开水或淡盐水促进肠道排毒，平常多吃果蔬类，多喝白开水和茶水少喝饮料，适量饮酒少抽烟，饭后百步走，适当的运动，多走一站地少坐一分钟车。
四、业余时间可多听音乐、读书、习字、画画、养花、晨练等等之类，修身养性，并不要求达到某一高度，会让人有平合心态去处事，保持好的心情去生活，烦恼就会减少。本回答由提问者推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
乐观，心胸开阔些，读读书，画画画，培养一些高雅情操，听一些经典有益于心身的音乐，如《命运》《合唱》已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部最简单的，你能坚持10年每晚都烫脚嘛！可能你坚持一个月三个月甚至半年都不会觉得自己和周围人有什么不一样，但10年之后，你就会发现自己和别人的不一样了，还有，平时能坚持10点半上床睡觉，保持每天30分钟的运动，保持良好的心情，其实养生的内容都很不起眼，但能坚持下来的都不是一般人，呵呵~~已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
