“排毒”作为养生界的热门词汇，每隔几个月都要换着花样占领一遍你的朋友圈。
各种排毒保健品、治疗仪，洗肠、禁食等排毒疗法被宣传得热火朝天，下面这些说法，你可能也很眼熟：
其实，“排毒”并非严谨的科学概念，操作不当还可能带来伤害。《生命时报》邀请权威专家，为你揭秘关于“排毒”的骗局。
早在20世纪30年代，随着病理、毒理学的发展，医学界就摒弃了“排毒”这一概念。
“排毒”只是个营销概念，正统的现代医学理论根本不讲“排毒”，商家口中的毒与严肃医学上的毒完全是两回事。
但商人们并没有舍弃它，通过虚构、夸大等手法制造危机感，销售产品赚取钱财：
“脸上的痘痘，腰上的‘救生圈’，腿上的赘肉等，都说明体内毒素没排净”“毒素轻则导致疲劳、黑眼圈、脱发，重则引起头痛、失眠甚至癌症”……
以“排毒”为噱头的产品或服务，让不少人趋之若鹜，有的花钱买安心，有的深陷营销陷阱，将血汗钱挥霍一空，更有甚者美容变毁容。
“只要在足底贴一贴，人体内的毒素和湿气就会被慢慢排出。”“高血压、便秘、风湿性关节炎，只要坚持用足贴，就能被治愈。”
排毒足贴成为不少人的保健新宠，贴上后肉眼可见排出的黑色“毒素”，让人对其疗效深信不疑。
事实上，足贴并不能排出体内的湿气和毒素。足贴中含有竹醋，遇热、遇水、遇到人体汗液就会变黑。大家不要被这种能排出“黑色毒素”的保健足贴蒙骗。
有的产品能迅速减肥，原因有两个：一是含有泻药成分，减少营养吸收；二是非法添加处方药，促进体内脂肪燃烧，但会带来一系列副作用。
比如，不少排毒减肥药都混有价格便宜的甲状腺激素，可增强代谢功能，吃后有腹泻、心悸、出汗等甲状腺功能亢进的症状，长期大量使用会导致心脏和肾脏功能损坏。
一些润肠通便类的排毒产品，会扰乱肠道的正常功能，导致水和电解质紊乱、营养失衡；
长期服用容易出现肠道菌群紊乱、肠壁神经细胞数量减少、肠道蠕动功能减退，造成泻药依赖性便秘，甚至癌变。
伍学焱还表示，痘痘主要与激素紊乱有关，靠腹泻不能很好地调节激素，痘痘自然无法去除。
人体拥有一套有效的排泄系统，皮肤、呼吸系统、消化系统可挡住许多有毒有害物质，免疫系统能识别、消除侵入体内的外来物质；
肝脏和肾脏可以过滤掉进入血液和人体代谢产生的废物，正常情况下不需要依靠外力。
而当内分泌失调，肥胖、长痘时，最好的做法是靠人体自身功能进行调节，而不是把健康交给不靠谱的药丸或仪器。
高热量、高油脂食物容易引起肥胖，建议多吃水果、蔬菜，适当吃些粗杂粮，肉类首选鱼肉、虾肉、瘦牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉等。
运动可以促进新陈代谢，消耗热量，是最科学的减肥方法。此外，排便需要用到腹部力量，常锻炼腹部、盆底肌肉，有利于排便。
有的人皮脂腺旺盛，容易出现毛囊角化，如果清洁不当，皮肤管道不通，痘痘等各种问题就会出现。做好皮肤清洁工作，如每天用温水洗脸等，有助改善痘痘。
长期熬夜会导致激素紊乱，让皮肤变差。睡得好不但能促进新陈代谢，更有助保护皮肤、控制体重。
国家食品药品监督管理总局规定，保健食品的功能包括增强免疫力、辅助降脂、辅助降糖、抗氧化等27种，其中并没有“排毒”。
