冬天天气虽然特别的寒冷，而且这个时候身体肯定会出现一些各种各样的问题，这个时候就应该多注意自己的身体的保健，尤其是在饮食方面，必须应该要加以小心的，这样才可以让自己平平安安的度过这个寒冷的冬天，到了冬天的时候喝粥真的是非常不错的，医生说生活中有五款粥也是应该要喝的，经常喝的话才可以达到保护身体的。
核桃仁30克，洗净捣碎;枸杞15克，洗净;大米50克，洗净。以上材料加适量水同煮成粥，本膳为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。
红豆30克，大米50克，薏米2茶匙(10克)，紫米2茶匙(10克)。将所有原料清洗干净，沥去水分，放入煮锅中，加入适量凉水浸泡一小会儿。将浸泡好的原料捞出，煮锅中再加入1000毫升凉水，大火煮开，用汤勺把浮沫去除干净，然后转中小火慢慢熬煮。大约熬煮50分钟，直到粥本身煮软、汤汁黏稠为止。
红枣、黑芝麻、大米各适量。将黑芝麻去除杂质，红枣去除枣核之后切片备用;将大米放入开水中，煮开之后放入准备好的黑芝麻以及红枣，粥成就可以了。这道食谱中含有丰富的B族维生素以及维生素E，女性多喝能够很好地改善皮肤弹性，令肌肤变得更加细腻有弹性。
荞麦、薏米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆各适量。将除了红枣、粳米以及桂圆的其他食材清洗干净之后放入清水中浸泡2个小时;桂圆去除外壳备用;将所有的食材一起放入高压锅中，加入适量的清水大火熬煮;半小时后关火，然后继续熬煮，连续3次就可以了;可以根据个人口味加入红糖。这道食谱具有很好的滋阴补肾的效果，并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用，经常服用五谷养生粥，女性的气色会越来越好。
鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐各适量。将胡萝卜清洗干净之后备用，香菇切片备用，鸡胸肉切片备用;将大米淘洗干净之后放入锅中，水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒;一边煮粥一边搅拌，这样不仅能够避免粘锅，同时还能让食物更加快速的煮熟;最后加入少量的食盐就可以起锅了。男性、女性、老人、小孩都非常的适合服用这道粥品。经常服用，能够提高身体免疫力，减少患病概率，同时还具有很好的补气滋阴的功效。
为了可以让身体更加健康，尤其是到冬天的时候，就应该要记得可以多喝一些粥，因为这样才可以避免我们的身体出现问题的，因为这些州的一些味道也是香甜可口的，而且营养价值也是非常丰富，所以对于老人来说应该要学会喝粥，才可以达到养胃的。
