相信大家都听说过药王孙思邈，相传他活到141岁才仙游，百余岁时犹视听不衰，神采甚茂，可谓古之聪明博达长寿者也。那么他是怎样做到长寿的呢？那不妨跟着中医一起学习药王“十三常”的养生之法吧。
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重复3次。搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。有助于眼睛保健，纠正近视。
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，轻轻松松慢慢做36下，可以通过上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙槽骨退化。
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动；一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下，口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，可以强健肠胃，延年益寿。
手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“卜一声。重复做10次。双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指顶住母指，再用力弹向后脑风池穴10下，“卜卜有声”。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
搓手36下，暖手后以后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，再反方面重复做6次。可令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重复。最少做50至100下。可强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。
双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强健膝关节。正,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做一百下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。临睡前用热水浸脚，然后用拇指在脚底正中凹陷处（即涌泉穴）上下推一百下，再用整只手掌，从脚板后跟处起一直向上推至脚指，动作重复36次。按照中医经络学说，按摩涌泉穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的功能。搓脚心可刺激脚心处的神经末梢，使大脑感到舒适轻松。
挺直胸膛,轻松地散步，最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。常说,“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益简单的运动。
以上就是药王的养生十三法，简单易懂易行，很多不经意间的小动作，其实都可以帮助大家来养生，大家不妨来练习一下吧。
