在 90 后集体步入中年的当代社会，「养生圈」队伍一时间变得空前强大。当脱发，关节痛，心肺问题轮番向 90 后群体袭来时，
前不久，我们在好好住APP发起了话题「快来分享你的养生之道」。上百位用户跟我们分享了他们的养生经验，还透露了不少独家养生好物。你们这些想要自由养生的年轻人，快往下看！
「我怕死，但我更怕累」可能是年轻人养生之路上最大的阻碍了。尽管有心养生，但养生帖里那些复杂繁琐的方式实在令人却步。有没有什么方式可以轻轻松松的养生呢？下面这几个「饮食养生法」，献给好吃懒做的你们。
早餐过后，泡上一杯红枣枸杞茶，香甜可口，大概是5粒枣，一把枸杞。没事的时候多吃吃坚果类食品，补充自己的营养。我很喜欢把干果放到瓶瓶罐罐里。水果的话大概每周吃个五次，以苹果，香蕉，芒果，橙子为主。睡觉前喝一杯牛奶，整个人的睡眠质量都有好很多。
尽量少吃外食，在家吃健康很多，如果有可能，工作日也带自己做的便当，不喝饮料，保持一周至少三次的划船机。
每天保证早、中、晚三泡茶，养心，养身——这是独属于我的养生之法。当然，必须依据不同的季节、气候和自己的身体状况选择合适的茶。
我会说我让同事妹子坚持每天喝红枣玫瑰枸杞桂圆泡的水治好了她的痛经嘛哈哈哈。
熬粥喝～补血补气～排毒～把称号重量的豆子放在小盒子里、每次一盒～方便快捷、不需要每次都打开不同的豆子盖子～
有传说某摄影师去给黑豹乐队拍照，回来后感概：“不可想像啊！当年铁汉一般的男人，如今竟端着保温杯向我走来！”「养生朋克」的议题也正是由这个保温杯而来。下面这几样养生神器，虽然未必是黑豹乐队同款，但据说好用程度可毫不逊色哦。
养生壶很值得买，单位一个家里一个，平时喝水就是煲银耳汤、花茶、水果汤之类的，非常方便，还能够保温，一天都能喝到适口的温水。每天上班接一壶水，也能提醒自己多喝水。
九阳的这个炖壶起初是给家属买来炖人参桂圆的，因为带了一大俩小三个炖盅，就顺便给自己也炖上红枣枸杞桂圆汤。每天晚十点炖上第二天一早空腹喝了，一天都神清气爽。
「来，枸杞一加，保温杯一端，公园遛个弯儿。」 来自同事的一句话，非常好的概括了我的养生之道......... 闺蜜帮我在日本带来一隻很小但很handy的老虎牌保温杯。以前一直用膳魔师，但其实tiger也是不错的品牌～ 先不说了，要加点桂圆肉。
别误会，「意念养生法」可不是「求菩萨保佑」，而是要你在不偏离大众定义的健康生活方式中，尽量去做让自己开心的事。这个方法看似没什么道理可循，事实上却得到了很多养生大师和心理学家的肯定，所谓「修身先修心」，说的就是这个道理。
辞职一年多以后觉得开心多了。感觉不上班才是养生之道！以前上班的周日晚上都会睡眠不好，因为想到第二天要面对工作心情极其压抑，在公司对上要应付老板，对下还要考虑下属的心情。中层真不是人干的活啊😢，现在起码没那么焦虑了，完全自己做决定的感觉太棒了，开心的日子赛过吃人参！
觉得是社交和劳动，我外婆48岁生我妈，95岁去世，然而她过的并不“养生”，经常晚睡喝凉水，喜欢吃肥肉，这么多年唯一保持不变的就是每天都和寨子的老伙伴们串门聊天到奘房念经以及参加各种节日活动，然后扫洒庭院烧水做饭穿引线一直到去世前。好多长寿的少数民族老人，都有这两个特征。
问的是养生，答的是道。看来比起如何惜命，更多人觉得自己开心更重要。至于是克制让自己开心，还是放纵让自己开心，那就是各有各的道儿了…… 我的道，是挑食。米饭硬度不能变，你说吃粥好，我还觉得总吃流食消化系统就变脆弱不够强健了呢…… 清淡，可以，有时候晚上下班回家，烫个青菜豆腐也能吃得挺开心，只是生活里不能总是它。找空儿去喜欢的湘菜馆新疆菜解解馋，淘宝一些可爱的小零食，拿新买的空气炸锅没事弄点炸鸡腿……只要配一壶熟普，一点儿花生米小咸菜，吃啥都很开心。
唯一的养生之道就是养猫。身体不适时，吸一口猫，心情不好时，撸一下猫，实在身心俱疲时，想想我家猫，默念：要振作，我家主子需要我！
OK OK，知道你看到「生活习惯」这四个字又要忍不住翻白眼了，但看了那么多养生帖，那么多的过来人对你言传身教，有哪一次能漏掉这一趴吗？none！你就知道生活习惯有多重要了！培养一个习惯固然会耗费精力，可一旦习惯养成，一旦初见成效，你就会爱上这些改变你生活状态的「老梗」。（认真脸）
坚持运动，每天尽量保证半小时的运动。有很多健身操，拷贝到电视上跟着做也不需要很大空间。准备瑜伽垫、哑铃等一些简易运动器材，普通人在家里运动足以，且容易坚持。
女生一定要注意保暖。以前姨妈待我很温和，所以我肆无忌惮，吃冰激凌，熬夜无所顾忌。现在说后悔也来不及，女生永远要像爱护妈妈一样，爱护大姨妈！！！
保持好的生活习惯，找到适合自己的健身方式然后去坚持，按时吃饭，多喝水，学会使用牙线，尽量少低头玩手机，晚上关灯后千万不要玩手机，工作时保持正确的坐姿，保护好颈椎，牙齿，眼睛，胃，腰，膝盖及其其它一切身体器官。
上班长期伏案记得注意坐姿和体态。 关注空气指数，不要雾霾很严重还一点防护措施都不做非得出去散步跑步锻炼。 说起来，养生囊括饮食起居，但不管从哪方面来说，都是多关注自己一点，多为自己做一点，别懒，别作。
早睡早起，这是基础！！因为肾是先天之本，熬夜伤身伤肝，没有任何好处，我之前在深圳常年12-1一点入睡，长期下来伤了肾，眼睛浮肿，脱发严重，还得了过敏性紫癜，所以必须要在11点前入睡，这是铁律。
「仪式感的意义仅仅在于可以拍照发朋友圈」的这种说法请你先把它扔进垃圾桶去。在今天的语境下，仪式感早已被作为行动力的前提条件，证明我们对某件事情认真且足够重视。有仪式感的养生也是如此，不管是健身，瑜伽或是广场舞，阵仗都摆这么大了，你总得做出点成效吧？
用花椒煮水泡脚，或者刷锅用的丝瓜瓤（当然是新的）煮水泡脚，对腰间盘突出或者膨出压迫神经的特别有用。
关注了几个养生公众号，一个姐姐推荐我练习坐角式。坐角式是瑜伽里的一种，经期不准的延迟退后的都可以练起来，这个可以让你子宫得到很好的排毒按摩哟。
Master cleanse柠檬糖浆断食疗法，国人俗称辟谷。每年一次，毒素排光光！
每天临睡时选几个穴位艾灸一下，祛湿驱寒通经络，助睡眠，也助气血循环，艾灸后至少半小时不能吹冷风洗凉水吃冰的，比较适宜睡前，现在艾灸贴也是特别好用。
通过「正念」学会照顾自己，从身体到心理。正念是一种科学实用的办法。可以系统地锻炼大脑功能，增强心身联结，提升生命品质。
