有关学者认为，人的自然寿命应超过百岁。那么， 如何才能有效地延长自己的寿命呢?专家认为，如果你能做到下面这10点，人活百岁不是梦。
乐为长寿之要诀。只有.贯知足，才能适应自然规律。人至老年要正视现实，在现实生活中获得乐趣。以此平和之心顾养天年，会更加珍惜生命，热爱生活,热爱大自然,心里充满美好的憧憬，身心自然平衡。
人生在世充满矛盾，不可能一.帆风顺。如何化解矛盾，确实需要站得高一点，看得远一此。能高瞻远瞩，坚定理想信念,顺应自然，则对身心健康大有神益。
“民以食为天”，一日三餐是少不了的。 上了年纪，可能要四餐五餐,以多餐少食为佳。宜清淡,不偏食，每餐不可过饱。有节制,有规律，对身体有利。饱一餐、饥一顿,最容易伤胃。
生命在于运动。根据四季特点,坚持锻炼。最佳的有氧运动是步行。但运动须量力而行，且要持之以恒,切忌一曝十寒。
食五谷杂粮可补充人 体所需的多种维生素。老年人的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，粮食以粗粮为好，豆制品适量吃。脂肪以及糖、盐则应尽量少摄人。
六欲有节，可养精气。如能淡泊名利,就能卸去心头的重负，从身体和心理上得到最大的放松,安度欢乐.祥和、幸福的晚年。
不要争强好胜，要豁达大度。与人交往以诚相待，与人发生争执时，“忍”字当先。以宽厚的态度待人接物，才是健康长寿的保证。
长期孤独， 会加速大脑的老化,催人早衰。老年人应拒绝孤独,广交有益的朋友,增加生活的情趣。
酒是一把双刃剑，饮少量的红仙萄酒对健康是有益的，但饮用大量的白酒则是患多种疾病的罪魁祸首。吸烟的危害已举世公认，越早戒烟越好。
心胸开阔,兴趣广泛,不做亏心事，不患得患失,不与别人比高低,努力使心理保持平衡。与人为善，助人为乐，自得其乐，尽情品味美好的人生。
