起高血压，在人们的印象里似乎是老年人的“专利”，和年轻人无干。但现代社会，工作繁忙，精神压力大，再加上加班加点饮食不规律、暴饮暴食、吃多了肥甘油腻，很多年轻人也开始出现一些高血压的现象。五谷养生坊小菊前段时间在网上看到一个年轻人的描述觉得很有代表性，于是就和大家分享一下：
生活，五味杂陈，酸甜苦咸，每个人都一样。有句话说：有些人看起来光鲜，是你没看到他背后的努力。可我也努力了，钱没赚到还一身毛病，还看不到希望，却弄得身心俱疲。
先说下背景，楼主95年大叔，县城里的，在一个小城市打拼，做得是程序猿这么苦逼的差事，一个月几千块，饿不死也攒不到什么钱。人们一般对程序猿的印象是木讷、呆傻、宅男。。。。。。
其实我们一开始并不是这样的，由于每天都跟电脑亲热，慢慢的觉得机器才是最好的伙伴，慢慢的就不会讲话了，人就越来越宅了，不知道为什么最近女朋友总是说我不解风情了。。。。
即便这样，我还爱着这个行当，理所当然地认为只要热爱，我就能一直干下去。听前辈们唠叨，“程序猿”是像空姐一样的青春饭，我根本就不相信这个。直到现在，我才越来越感同身受。。。。。
学生们快放暑假了，公司里的业务就多了起来，像渣渣辉（**蓝月）那样的网页游戏一下来了五六个。总共也就十来个人，可能是我干的又快又好，所以老板排下来的任务特别重。我早上被闹钟叫醒就冲去公司，每天早上追逐太阳，晚上继续追逐星星月亮。每天赶着公交，从西城跑到东城，回到家还要加班。有时候，居然做梦都能做到在加班。
这样的日子没日没夜，直到我倒在了公司里不省人事。醒来的时候，周围一片都是白色，我以为我挂了，还没有结婚生娃呢！这时候一个同事出现在面前告诉我是因为高血压被送到医院。天呐！那不是老年人的病吗？
医生告诉我，低压160，高压218，当时没脑溢血就是好的了。千万要注意啊。。。布拉布拉说了一堆。。。吃了医生开的药，血压好一些了。但是每天一大包药，胃里就像翻江倒海，不吃又不行。
欲哭无泪啊，家里农村的，父亲偏瘫，母亲也是疾病缠身，而我年纪轻轻的就这样了，到底该怎么办？我都快崩溃了！
首先，高血压的出现和不良的饮食和生活习惯有非常密切的关系。不吃早饭，加班导致的劳累肯定占了很大一方面，多休息可以缓解一些症状。但一说到预防高血压，人们首先想到是要控制饮食。一般人加班之后饿得不行，胡吃海喝的高热量、高胆固醇、高脂肪的太多了。
经常熬夜加班小伙高血压被送医绝望时用这几物如今满血复活“粗茶淡饭”是我国古往今来的饮食养生观念，它的最核心理念就是五谷杂粮。到了现代，国外也开始研究谷物养生。
来自美国波士顿哈佛大学医学院的一份研究报告让人们很欣喜，天天吃一小碗谷类粥可有效降低死于心脏病的危险，对慢性疾病的起始阶段和二级阶段的预防非常有帮助。谷物不仅对健康有益，还能延长预期的寿命。早餐是人一天最关键的能量补充时间，早餐摄入的不足很难在中午和晚上的饮食中补回来。人体进过一夜的睡眠，体内能量已经消耗殆尽。体内激素进入最低的阶段，这个时候身体各部位都需要营养，大脑也马上要进入快速活动状态，急需早餐的补充。但很多人却忽视了它，随之进入满负荷的工作状态，中午草草吃一口，一直到晚上。
到了晚上，由于工作任务重，身体要休息，大脑却发出指令要工作，于是体内开始分泌各种激素来刺激使精神振作，如肾上腺素。久而久之，体内激素水平紊乱高血压就来了。再加上晚上有相对宽松的就餐时间，很多人这个时候太饿了，高脂类的物质口感又好，大吃大喝不可避免，高血糖就随之而来，高血脂也慢慢渗入机体。这三种疾病在不吃早饭、加班、熬夜、晚餐暴饮暴食的推波助澜下形成恶性循环，愈演愈烈。
说着说着就又扯远了，针对那篇帖子的问题，特别是像那位90后小伙子这样脾胃比较虚弱或者被西药损伤的人，更适合用小米来调理。
但有没有一种搭配合理食疗的养生方子可以更高效快捷，发挥到最大作用呢？五谷养生坊小菊给大家推荐一个血压调理的食补药膳：芹菜籽、怀山、燕麦、黑芝麻等八味。
1.芹菜本身就有降压作用，而芹菜籽的作用比芹菜高出50倍。能在短时间内就能起到降压的作用。芹菜籽中含有天然的油醇和芹菜素以及亚油酸还有黄酮类物质和微量元素硒，可延缓衰老。
2.而怀山药，秦汉时《神农本草经》记载：山药以河南怀庆者良。“《本草纲目》上说,怀山药有健脾补益、滋精固肾的功效。
3.燕麦中含有B类维生素和锌，不单能调节脂肪和糖类的新陈代谢，还可以降低身体中的胆固醇。
4.黑芝麻，补肝肾，益精血，润肠燥。而食盐中的钠也是影响高血压的主要成分，既然很多人改变不了饮食中多盐的习惯，那就用黑芝麻吧。黑芝麻中钾钠比例差不多到40:1的样子，可以大量置换排出钠。这对于降低血压和维护心脏的正常活动非常非常重要。除了降低血压，黑芝麻钙的含量要高于牛奶和鸡蛋，是牛奶鸡蛋的四倍。另外，黑芝麻多附带了一个功能，会让你食用一段后，促使酪氨酸酶表达，头发中黑色素的合成量大量提高，白发又可以重新变得乌黑。
小伙辗转联系上了五谷养生坊小菊，针对他的症状给了这个食疗配方。现在好多了，这个配方既可以调节年轻人的血压，更能对老年人的血压、血糖，胆固醇有很好的辅助治疗作用。另外，一定要合理安排作息时间，适当运动！靠药膳的补充虽然能起到一定作用，但也抵挡不了随意透支身体所带来的伤害。小菊作为一名八年的健康管理师，平时整理搜集整理了一些关于养生的资料，有需要的朋友可留言免费索取。
（小贴士：怀山药有产自怀庆府，现焦作一带。而淮山药是指今天江苏安徽等地所产山药。无论从药用还是营养价值上，淮山药无法和怀山药相提并论。怀山药是药材，在养生中是将怀山当成一种药膳。淮山药，人们多将其当成是一种食物。怀山相比淮山多了一种滋阴补肾的物质，这个物质是我们保持生命活力非常重要的一个物质。对我们人体延缓衰老、抵抗疾病有非常明显的作用。）返回搜狐，查看更多
