古有：日出而作，日落而休。随着时代变迁，精彩夜生活才刚刚开始。晚睡已经成为大部分人的生活方式，不熬到一两点才睡，都感觉脱离时代。
据专家解释说在凌晨2点到早上10点睡，只要保证充足睡眠，而且睡眠质量高，在意义上就不算熬夜。
而且晚上11点到凌晨5点之间，是最佳睡眠时间段。之后，太阳升起，温度上升，影响人体褪黑素的分泌，容易导致人体生物钟混乱。
其次，应该避免今天9点睡，明天12点睡，后天凌晨1点睡，这种不规律作息，会使睡眠质量大大打折。
如果此时间段还没休息，胆代谢缓慢，第二天会有黑眼圈、皮肤肤质差，头昏脑胀等情况。
但如果此时间段，还没入睡，会损伤肝脏，毒素和废物物堆积体内，皮肤暗沉暗黄，毛孔粗糙，易衰老。
如果还没进入深睡眠，会损伤肺气，气虚体虚，身体乏力疲劳，久咳，皮肤易老化。
早起一杯水，加速肠道运动，清除肠道残余垃圾，排出宿便和毒素，对瘦身，消肿很有帮助，可改善肤质，提亮皮肤。
而且晚上是细胞新陈代谢最活跃时间段，我们可以结合器官代谢周期，给自己做个规律的作息表，保持身体健康和皮肤嫩白丝滑。
