原标题：春节·养生 老师们，这份养生攻略get起来，能为一整年的健康打牢基础！
老师们已经忙碌了大半年，身体早已适应了这样的生物钟。春节期间，可以让这“表针”走得更舒缓一些，但不可乱拧。
因为职业上的原因，老师们平时“静”的时间实在太多，因此身体“亏损”巨大。过年时，正好是给健康“储蓄”的时刻。
热爱阅读，醉心写作，是老师们的本分。过年了，别忘了给它们大展舞台的机会，让业务能力得到充电。
听听闯荡江湖的朋友胡吹海侃、说说过去的青葱岁月、聊聊当今的时事逸闻，是种非常有趣的体验。
饮食要营养均衡，注意荤素搭配；吃要有度，避免过饱；饮酒要适量，酒后别开车，不要空腹喝酒，用药期间不能喝酒。
春节期间正是春冬交替的时候，昼夜温差大，容易引起伤风感冒和各类呼吸道疾病，要注意防寒保暖，避免受凉，以防罹患感冒或旧病复发。
对于老师们来说，“旧病”确实不少。假期正好给了老师们做一次全面的自我检查和修整的机会。
现在就请老师们跟着小编一起，检查、远离“职业病”，以最佳状态迎接新学期的到来。
由于教师长时间保持着低头伏案的姿势，导致颈椎周围的肌肉、韧带功能下降，影响到颈椎稳定性，产生颈椎病，严重的甚至引发颈性并发症。
老师一般是站着讲课。站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的就会引起静脉曲张。
将双腿抬高，足部要高于心脏30厘米以上，坚持15分钟，可缓解血液对下肢的压力。
在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背可，疏通体内淤堵。撞击要循环渐进，不要用力，最好能坚持5分钟以上。
长期低头伏案会使整个躯体重量全部压在腰骶部，长期站立也会使腰背部肌肉过于紧张，时间久了会造成慢性腰肌劳损，引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
保持坐面和靠背大约倾斜100度的位置，如果怕100度不好掌握，可以先把椅背调直了，然后再让靠椅的头枕位置后倾一个拳头左右就差不多了。
老师腰酸之症，一是长期站立使腰背部肌肉过于紧张，另一方面则是肾气不足的表现。搓摩腰部，实际上是对腰部命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴位的自我按摩，这些穴位大多与肾脏有关。
时常揉搓按摩，至腰部感觉发热为止，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用，对腰酸有明显的改善效果。
老师们由于长期吸入粉笔灰，加上不停的讲课，咽喉疼痛、声音沙哑是几乎每一位老师都经历过的“痛”。
用温热毛巾在喉结上敷3~5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液快速循环，起到加速喉肌恢复精力的目的。
用食指和拇指按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
揪下巴下方的廉泉穴，男性喉结的上方凹陷处。廉泉揪痧后，可以揉揉天突穴。咽部不适往往因为肺胃蕴热，火热上炎结于咽喉而发病。或虚火上炎，久而发为咽炎。
平时可用中指指端按揉天突穴100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。这个方法不仅痛，还会出痧。
打哈欠，能够帮助喉肌放松下来。配合伸懒腰和深呼吸的动作，不仅放松喉肌，也有利于肌肉内氧气量得到快速补充。
枇杷、雪梨、甘蔗、杨梅……这些水果都有生津润肺的功效，可以保护老师的嗓子。
集中用眼时最好每20分钟左右让眼睛休息一下，如屏窗而站极目远眺。眼睛疲劳时应闭上双眼休息10分钟，或上下左右转动眼球也可旋转眼球。
有意识地多眨眼睛（人正常眨眼20次/分钟），增加泪液分泌。也可适当滴点人工泪液，缓解眼干，但每天最好不超过6次。
多吃含叶绿素或叶黄素多的蔬菜，补充维生素，比如菠菜、青菜、胡萝卜等；还可以喝些果汁补充维生素；经常喝水也能护眼。菊花和枸杞都是护眼的药材，两者配合在一起，一清一补，标本兼顾，对缓解眼睛疲劳和视力模糊有很好的疗效。
教育部中小学健康课题组曾进行过一项心理调查，参与调查的两千多名教师中，一半以上存在不同程度的心理问题。这也难怪，备课、上课、评课、说课，应付不定时的检查，填各种表格资料，教师群体想不压力大都难。长期压力下，出现一些心理或情绪方面的问题实属正常。
教育部中小学健康课题组曾进行过一项心理调查，参与调查的两千多名教师中，一半以上存在不同程度的心理问题。这也难怪，备课、上课、评课、说课，应付不定时的检查，填各种表格资料，教师群体想不压力大都难。
花茶中的薰衣草有松弛神经、帮助入眠的功效；茉莉花也能松弛神经，缓解压力，舒解忧郁，对肠胃不适、胃痛能起到理气安神的作用；百合花有去火安神、清凉润肺之效。
如果平常有失眠、头痛、情绪压抑、焦躁不安等情况，可以先做一个心理测评，与心理医生交流，这样也会学到更多的调节心情、舒缓压力的方法，不仅自身受益，也能更好地教书育人。
当然，如果以上方式都不能缓解身体不适，一定要到医院做全面检查后，根据医生建议采取锻炼、理疗等措施，不要讳疾忌医。
希望老师们能利用这个假期积蓄能量，下学期以饱满的精神再出发，也不再受“职业病”的困扰。
