早上起不了床、身心萎靡、情绪低落、对上班有深深的厌恶或恐惧感。节后不想上班，医生称其为“节后综合征”。其实，“节后综合征”并不可怕，也不必焦虑，只要调整作息时间和生活状态，按照正常作息时间生活，科学调养，很快就会恢复到从前。
为了早起，必然要早睡，保证充足的睡眠时间，养足精神，才能起得来、起得早；为了调整身体状态，要少吃油腻、高蛋白食物，多吃萝卜青菜，减少脂肪和蛋白质的摄入量，把血糖降低到正常值范围以内；同时，要适当运动，散步、小跑、跳舞等，增加运动量，甩掉过年增加的脂肪，逐步恢复身体状态和素质，之前的非正常状态消失了，原来的担忧就烟消云散了。
情绪不稳——从假日的彻底放松突然投入到紧张的工作中，这种落差易让人产生失落、厌倦和恐惧感。
对策：节日期间的遗留事情，要迅速解决，以免工作时分心。同时，整理上班后的工作思路，可准备一份备忘录，列出开始几天要做的事，有助提高工作效率。
消化不良——春节期间，易摄入较多高脂肪、高热量的食物，不仅肠胃负担加重，还会抑制大脑活力，导致心情烦躁、注意力不集中，进而影响工作效率。
对策：多进食一些清淡、易消化的食物，调整胃肠功能。此外，还可适当吃些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以消除疲惫感，恢复体力。
睡眠紊乱——节日期间过度玩乐，会打乱人体正常的生物钟，“睡眠紊乱”就会找上门。
对策：可在睡前一个小时进行诸如慢跑之类的轻微运动，微微出汗即可。运动有助于消解压力，缓和情绪，同时，也能促进大脑分泌出抑制兴奋的物质，使人尽快进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
枸杞15克，黄芪10克，大枣10枚，桂圆肉30克。将上述原料洗净，放养生壶中烧开后小火煮10分钟即可饮用。
不过我们还是要提醒大家，假期综合症还要做到吃一堑长一智，过节不能放纵。打乱生活规律，不只是需要很长一段时间调整，影响身心健康，还影响工作状态。所以，即使过节，也要管好自己的嘴、手、腿，保持良好的生活习惯，保持积极健康向上的生活状态，这才是真正的休息，也才为更好的工作打下基础。
