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冬季，一年中最寒冷的季节，老人在这一季节中如果不注意好好保养，一起来看看老人冬季如何养生吧！ 1、心态 冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。所以，人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，并做到含而不露，秘而不宣，让内心世界充满乐观和喜悦。 2、起居 冬季应该早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起床活动。在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。日常生活中要注意避寒保暖。冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温应以18℃～25℃较合适，切忌温度过高或过低。 3、饮食 多温少寒，补肾助阳传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性3大类。冬季气候寒冷，为了御寒保暖，人们应该多食用一些具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外，还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食，以增强机体的御寒能力。 4、运动 寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。有研究资料表明，长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等病，还能够预防老年人常见的骨质疏松症。 5、药物 适当服用一些增强抵抗力的保健产品现代医学也认为，人体在冬季时受到寒冷天气的影响，甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强，以促进机体产生热量抵御寒冷，应适量增强高热量食物的摄入，并适量增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给。
长寿，从古至今都是一个人们津津乐道的话题，它与每个人生活息息相关，今天给各位老人整理了一份长寿指南，大家赶紧收藏起来。 成就感高的人能长寿，就老年人而言，与没有压力、生活轻松的老人相比，那些仍然在追求人生目标并且获得成就感的老人更加长寿。 人际关系好的人长寿，调查发现，改善生活中的人际关系、缓解自身压力，也会促进老人健康长寿。 有家族长寿基因的人更易长寿，调查显示，90岁以上的老人中，具有长寿基因者死亡率比其他老人低40%，其父母及子女的死亡率也低于正常同龄人。 那么日常生活中，老人该怎么做才能长寿呢？下面的这些小秘诀分享给大家。 1、饮茶防癌 专家认为，茶叶中含有多种抗癌物质，可以起到预防癌症的作用。据介绍，茶叶中含有脂多糖、茶多酚、维生素C、维生素E和丹宁等多种抗癌物质。实验证实，饮茶可以阻断人体内亚硝胺的合成，从而起到预防癌症的作用。有动物实验表明，给动物喂绿茶或红茶，可使其患食道癌、胃癌或皮肤癌的几率减少70%。 2、适当吃冷餐 适当吃冷餐能增强胃肠功能，提高机体免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。 3、大声唱歌 美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。科学证明，唱歌的确能给人带来很多好处。除了能陶冶情操，净化心灵之外，还可以提高艺术修养和提升气质，并有益于身心健康。唱一首歌如跑一百公尺。唱歌充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以消耗大量体能，相当于做了运动一样。 长寿是每个老人一生修炼的最好结果，祝福每一位老人都能实现健康快乐的生活方式，更加幸福、长寿地活着。
养胃小妙招 专为有胃病的人准备 1、最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。 2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。 3、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 5、胃不好，要少食多餐。 6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。 7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。10、花生，蜂蜜都是养胃的。11、红茶蜂蜜....十分养胃。 如何养胃： 俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。 2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。 4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。 5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。 7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。 8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。 9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。 养胃秘诀： 一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
在我国，尊老爱幼是一个优秀的传统美德，是中华民族悠悠五千年文明的重要组成部分，孟子就曾经说过，“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”，意思就是要善待每一个老人和孩子，就像善待自己的老人和孩子一样。但是，随着社会的不断发展，每个人的思维也在不断进步，在物质生活越来越充实的现代社会，人们往往会忽略很多东西，其中就包括对家人的关爱，对亲情的呵护。 在赡养老人方面，有的人还坚守传统观念，认为把老人留在子女身边是唯一正确的选择，就是孝顺，而如果把父母长辈送到养老院，那就是不肖子孙，会遭到唾弃和鄙视。其实不然，这样的人在意的只是自己的名声而忽视了老人的真正需要，试问，你可以时时刻刻陪在父母身边吗？你可以每天给他均衡的膳食吗？你可以在老人生病的时候及时送医治疗吗？如果做不到，那又何谈孝顺？又何谈给老人一个幸福的晚年？ 随着我国进入老龄化社会，如何养老，如何选择合适的养老方式已成为一个社会热点话题，现在，养老院不再是以前的养老院，在护理人员，硬件设备，卫生条件等方面，与过去相比有很大的改变，过去，经常有报道说，老人进入养老院后，他们得不到很好的生活照顾，感到孤独。因此，在人们的观念中，养老院已成为一个可怕的地方。然而事实却是，随着社会养老设施的进步和完善，养老院几乎已成为老年人享受生活，安享晚年的不二之选。 接下来从以下几点谈谈老人住养老院的好处。 一、减轻子女的压力 当今社会，子女们承受着巨大的压力，在生活中，不仅要照顾自己的孩子，还要照顾父母，如果是独生子女的线位老人，可以说是不堪重负，而在工作中，子女们也面临着升职和赚钱养家的压力，再加上现在又是个竞争很激烈的社会，子女们往往忙工作多于照顾家庭，根本无心无力照顾老人。老人们住进养老院可以使子女们减少生活上对于老人们的关心，从而有更多的精力去工作生活。 虽然说老人入住了养老院不但能使老人得到安全保障，又能减轻老人的孤独感，也减轻了子女的负担，但并不是说老人入住养老院后子女就撒手不管了，平时还是需要经常看望，还可以经常接父母回家小住，让老人觉得你很关心他们，这也是十分重要的。 二、与子女的关系更加融洽 老人和他们的子女在一起生活，由于观念和习惯的差异，或多或少会有摩擦和冲突，影响父母与子女之间的关系，老年人住在养老院，适当的分开会使彼此更加想念对方。老年人可以经常回家看望孩子，感受家庭的温暖，孩子们也可以经常去看望父母，也会使老年人感到温暖，如此一来，父母与子女的关系会越来越融洽。 三、老年人可以获得更好的服务 现在除了公办养老院外，绝大多数老人选择住养老院是付费的，这样的好处就是如果养老院提供的服务不好，老人感觉不满意，可以直接提出自己的意见，或是选择去其他的养老院。为此，所有的养老院都竭尽所能给老人提供各种良好的服务，以求能够留住老人。当然最重要的还是医疗条件，大多数养老院都实行24小时值班，让老人居能安身，医可治病，这是任何一个家庭都难以做到的。养老院良好的服务解除了老人和子女的后顾之忧。而且现在大多数养老院都有自己的医疗诊所，或与医院合作。医生每天或定期拜访老人，检查老人的健康状况，并时刻注意老人的变化。当老人突发某种疾病时，养老院的医生或护士也可以立即到达。 四、消除孤独感 人与人之间相处，代沟是一大问题。而老人在养老院里，由于几乎都是同龄人，基本上不存在代沟问题。正由于是同龄人，所以他们在聊天时，对过往时代中，许多相似的经历及共同的追忆，很容易让彼此找到共同的话题、形成相似的见解而成为知心的朋友。老人最大的恐惧是孤独。当老人在子女的家中，子女去上班，孙子孙女上课时，自己整日独自呆在空旷的房间里，非常容易产生孤单感。如果在养老院中，会有一群年龄相似的老人和有类似经验的朋友，一起聊天交谈，会使老人的孤独感大大减少。 五、生活更加规律 养老院的生活非常有规律，每天准时起床，每天三顿饭，并实施营养协调，每周都会变化，除了饮食和睡眠时间以外，活动和休息时间也会有所调整。 六、发展自己的兴趣 现在有的养老院设有活动室，如看书，看电影，上网，打麻将，桌球等，一些好的养老院还设有卡拉OK室，健身房，舞蹈室，书画室等。可以使老人的每一天都过得充实。生活中总有很多人有其相伴一生的爱好，例如写作，画画，下棋，垂钓等。这些爱好，往往是老人们在年轻时因生活、工作等原因，不可能全身心投入的。如今年老了，住到衣、食、住、行等都不用操心的养老院里，就可以有足够的时间来干自己喜欢干的事情。 我国已进入老龄社会，如何选择合适的养老方式，是全社会共同关心的话题。当然，如果自己各方面条件都不错，完全有能力照顾好老人，或者老人自己不愿意，那么也没必要强迫老人一定要住进养老院，我们只是非常诚挚的向社会各界有养老需求的朋友们介绍一下上海颐康家园养老院，这是沪上首家五星级养老院，所聘用的护理员也全部都是经过相关机构培训的专业人员，现在国家大力提倡的医养结合的养老模式，颐康更是早在几年前就已经敏锐的观察到了，并于3年前建立了“上海颐康中医医院“，率先走上了医养结合的道路。颐康家园看重的就是“孝和亲情”，上至院领导，下至普通员工，对每一个老人都犹如对待自己的父母一般，无微不至的关怀和照顾使得每一位入住的老人都赞不绝口。 安全的设施，完善的医疗，专业的护理团队，你若选择颐康养老院，不仅是孝顺的体现，更是为长者晚年幸福做了最佳选择。你若不信，请来我们颐康家园看看，体验一下幸福养老的氛围！
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