同时，鱼肉、海鲜等肉类饭食经过再次加热之后便会使的其中所含的营养元素遭到破坏。另外还会让食物失去原本的色香味，如果实在想吃鱼肉、海鲜，最好选择蒸熟、红烧、炖煮的方式对饭食进行加工，能最大化保留饭食的色香味，其中，选择牛肉不失为佳选。
进食过多，血液停留在胃肠系统的时间会延长，导致大脑等部位缺血，代谢减慢，可能使老年痴呆提前，加速了人体的衰老。
人在过饿的情况下会吃下比身体本身所需更多的饭食，反而会撑到自己，尤其是在节假日期间，作息规律改变，吃饭的时间也不能保证了。如果想要不吃撑，首先别让自己太饿，试试维持原有健康的饮食规律，不要饥一顿饱一顿。
建议，一口饭至少要嚼二十下，吃饭时间保持在三十分钟左右最好。慢点吃：细嚼慢咽有助于控制进食量，每口饭都争取咀嚼20次左右，给予饮食中枢神经足够的兴奋时间，有助于“吃饱”信号的传递，防止吃得过撑。返回搜狐，查看更多
