冬至是一年中天地阴阳气运转接关键时刻，也是人体内阴阳气转接的关键。阴盛阳衰，阴极生阳，一阳萌动，养生特别重视冬令进补。冬令进补，可促进人体阳气萌生，消耗相对减少，进补后可发挥最大效用，且保存封藏最久。
冬至严寒，应注重防寒保暖，合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。保持良好的心境，情绪稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁，适当进行御寒锻炼，坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷适应性和耐寒能力。
1、阴虚者：多食补阴食品，如芝麻、糯食、蜂蜜、乳品、蔬菜、水果、鱼类等清淡食物，药膳可选择服用早清好；
2、阳虚者：宜多食温阳食品，如韭菜、姜，肉桂，茴香，狗肉，羊肉等；同时可每天喝两杯健卫安姜宝，能迅速提升人体阳气，驱走体内寒湿；
4、血虚者：应食荔枝干、黑木耳、淡水鱼、红枣，枸杞、桂圆、樱桃等；药膳可选择服用君颜宝来进行调理，具有补益气血的作用；
5、血淤者：宜多食桃仁、油菜，当归，三七、山楂、桃仁、玫瑰、茉莉等；药膳可选择服用君颜宝，具活血化淤的作用；
6、痰湿者：多食萝卜、紫菜、海蜇、扁豆、白果、荷叶、橘皮、茯苓、乌龙茶等；
7、气郁者：少饮酒，多食佛手、橙、陈皮、茼蒿、香菜、葵花子、海带、乌梅、荞麦等。
冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，调理以补气活血，温中暖下为主，除了选择适合自身体质的饮食药膳以外，平时多晒太阳，做些运动。
坚持晚间泡脚祛寒气，中医认为人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。
