“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能神与形俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”中医养生，是以中国古代养生学为理论指导，讲座开始后，刘尚义教授为市民详细解释了这段包含着养生知识的《黄帝内经》。
“法于阴阳”，是古文中提到的第一个养生方法， “阴阳是古代的一个哲学理念，它是要大家懂得寒热冷暖的变化，顺应自然界”，刘尚义教授表示，“法于阴阳”便是要顺时养生。春夏之时，市民应固护阳气，少吃冷饮；秋冬之时，则要注重养阴，宜服用滋阴之品，固护正气。
“和于术数”，包含着古人对待锻炼的态度。据刘尚义教授解释，古人锻炼，讲究动静结合。在日常生活中，走路、太极拳剑、保健按摩、气功等方式都是很不错的锻炼选择，至于锻炼强度，视个人具体情况而定。
另外，刘尚义教授建议大家每天早起时可以用舌头在嘴里进行来回搅动，保持唾液的分泌，“口水有很多益处，包括消毒、去除异物、柔软食物等等，你看‘活’字便是舌头上有水，所以口水的分泌对人类健康有益。”
“食饮有节”，意为吃饭要有节制，宁饥勿饱。刘尚义教授表示，在古代的中医食谱中，提倡五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，也就是说谷物是人类生存的根本，而水果、蔬菜、肉类都是主食的补充，其中“五畜为益”的“益”字，又通“溢”，正是在提醒人们摄入过多肉类易发胖，对健康不利。
至于“起居有常，不妄作劳”两句，刘尚义教授解释，意为日常生活中，市民每天的起卧作息应该要合乎规律，平日里劳逸适度，做什么事情都应该有限度，切记过犹不及。
