现在的年轻人啊，都不注意身体的。晚睡晚起加熬夜，头发都秃了。说要减肥，垃圾食品吃个不停。这不，许多90后实在是秃不起了，认识到了健康的重要性，都早早地迈进了“养生”的行列。作为同样的90后，就让我来教你们几招正确的“养生”知识吧。
生活节奏这么快，年轻人们近几年发际线越来越高，头发越来越难 duang 起来了，特技都救不了。唉，我说你们天天对着电脑能不脱发吗？怎么破呢？让我来教教你们吧。
人每天都会掉些头发，这是正常的。但长时间每天都掉100根以上，就要注意了。脱发一般分三种：1.脂溢性脱发。如果每天早起枕头上都是油，那得少吃刺激性食物，多吃蔬果，并选有防脱功效的洗发水和护发素。2.物理、化学性脱发。最好别用容易产生静电的梳子。在空气粉尘严重污染时要戴防护帽并及时洗头。尽量少用染发剂、烫发剂和劣质洗发水。3.营养性脱发。有些妹子为了减肥，一天就吃俩苹果。醒醒吧！营养不良可是会导致弥漫性脱发的。什么？你是吃货，营养过剩？那也不行！少吃油腻食物，多运动。另外，长期精神压力大，刚生完孩子、或者进入更年期引起内分泌失调，也会导致脱发。一般及时调整心态，注意饮食，很快就能调节过来。
熬夜看美剧，有了黑眼圈儿，大家说：嗨！你这熊猫眼够精致的啊。为了祛黑眼圈儿，我可是连闺蜜的黄瓜都借来了，祛黑眼圈儿可得讲究方法。
黑眼圈儿大多是熬夜产生，情绪不好，老发火，会更严重。所以，生活有规律、少熬夜准有用。平常 happy 点儿，别想烦心事儿，经常锻炼，人看起来也精神。抽烟喝酒这事儿，能戒还是戒了吧。睡前来个眼部按摩，5- 10分钟，促进眼部血液循环，放松眼部肌肉。按摩时配上眼霜，皮肤吸收眼霜营养成分，什么黑眼圈儿、眼袋儿、浮肿，都不怕了！皮肤干，黑眼圈儿也明显，因为干燥让皮肤更薄、细纹更多，用点儿橄榄油，在眼周围敷一层，保持几分钟，肌肤水水嫩嫩，黑眼圈儿也不那么明显。冷热毛巾交替敷眼睛，享受10分钟就行，黑眼圈儿也能淡不少。平时可以多吃富含维C的水果啊，皮肤新陈代谢好，不仅没黑眼圈儿，看起来还更年轻。
误区一：烂水果还能吃。女朋友平常很节约，水果烂掉的部分，她削了继续吃。愚蠢的人类！水果烂了会发霉，就算有的地方看起来能吃，但其实已经被霉菌给污染了，赶紧扔掉它。
误区二：水果当饭吃。有的人喜欢把水果当饭吃，以为能让皮肤更白更嫩和减肥，这样是不对的。水果虽然富含维生素，但是蛋白质含量比肉类少很多，只吃水果营养不均衡，会导致身体营养不良或贫血。
误区三：早上吃最好。以前老妈总对我说，早上吃水果对身体好，因为容易消化和吸收。其实，这个和时间没关系，完全是看个人的肠胃功能好不好。一个健康的成年人，每天吃200克到400克的水果比较好，比如苹果，每天吃一到两个就够了。
表弟超爱吃辣，我看他每次一把鼻涕一把泪，分分钟要喷火的节奏，吃完辣还靠狂喝水解辣。真是图样图森破！于是我教了他几招快速解辣的办法。
要治辣，先得知辣，辣椒的辣味儿来自各种辣椒碱，它们被统称为辣椒素。辣椒素会直接刺激神经和粘膜，产生被灼烧的痛觉。既然辣椒素是碱性，于是酸便可以中和它。炒菜时，如果辣椒放多了，可以加点儿醋。在餐馆儿吃饭时，也可以要一碟醋蘸着吃，或者在感觉快辣死了的时候直接含一小口在嘴里。同时，甜味儿也能遮盖并干扰辣感，所以，觉得太辣了，喝口果汁或者来块儿糖也都是极好的。辣椒素可溶于脂，却不溶于水，很多人以为吃辣时喝啤酒可以减低食物的辛辣，其实酒精只会增强吸收辣椒素，喝冰啤或者冰水都不能真正解辣。除此之外，牛奶、雪糕、酸奶等含有油脂和酪蛋白的食物更是解辣好手，喜欢吃辣的小伙伴们餐后喝杯牛奶不但可以有效地解辣，更能保护胃壁哦
