在寒风凛冽的冬天里面，最痛苦的事情就是早上还没有睡醒就要起床去上班了，有时候明明头一天晚上睡得很早，但是第二天总是感觉没有睡够，整个人迷迷糊糊的根本起不来。其实这和你睡眠时间长短没有什么关系。而是因为你的睡眠质量差才导致的，虽然你睡得时间很久，但是你一直处于浅睡多梦容易醒的状态，就算你睡得时间很久精神也不会好。甚至还有的人晚上睡不着，白天又没有精神身体没有力气，哈欠连天，注意力很难集中到工作中，反应也会比别人慢很多。为此，营养师为大家分享三种可以缓解压力的果汁，睡前喝一杯，安稳一整夜，坚持一个星期，可以有效预防神经衰弱。
一、甘蔗汁原料：甘蔗30厘米长。做法：将甘蔗去皮洗净,切成块状;将切好的甘蔗放入榨汁机榨汁。贴心提示患有胃寒、呕吐、便泄、咳嗽、痰多等症的病人,不宜食用甘蔗,以免加重病情。另外还必须注意:若保管欠妥易于霉变。那种表面带“死色”的甘蔗,切开甘蔗,其断面呈黄色或猪肝色,闻之有霉味,咬一口带酸味、酒糟味的甘蔗误食后容易引起霉菌中毒,导致视神经或中枢神经系统受到损害,严重者还会使人双目失明,患全身痉挛性瘫痪等难以治愈疾病。
甘蔗汁多味甜,营养丰富,被称作果中佳品,还有人称:“秋日甘蔗赛过参。”甘蔗的营养价值很高,它含有水分比较多,水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最为丰富,其中的蔗糖、葡萄糖及果糖,含量达12%。此外,经科学分析,甘蔗还含有人体所需的其他营养物质,如蛋白质、脂肪、钙、磷、铁。另外,甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸,以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等。甘蔗的含铁量在各种水果中,雄踞冠军宝座。甘蔗还有滋补清热的作用,作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效,劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。此款果汁能够舒缓情绪,预防神经衰弱。
二、橘子果汁原料：橘子1个,杜果1个,饮用水200毫升。做法：将橘子去皮,分开;将果去皮去核,并把果肉切成块状;将准备好的橘子、杭果和饮用水一起放入榨汁机榨汁。
橘子具有疏肝理气、消肿散毒之功效,为治胁痛、乳痛的要药。果的果实中含有糖、蛋白质以及粗纤维,枪果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,维生素C含量也不低食用忙果能够益胃、解渴、利尿,有助于消除因长期坐姿导致的腿部浮肿。橘子和果所含的芳香味道能够使人的心情变得美好,有利于改善郁闷、愁苦情绪,是办公室解压的好食品。此款果汁能够使人走出情绪低谷。
贴心提示橘子的保存法:找点儿小苏打,用水溶解了,用苏打水把橘子一个个洗一遍,再将橘子自然晾干,使苏打水在橘子外形成保护膜,然后,把它们放到塑料袋里,最后,把袋子封口,一定要封紧,千万不要让空气进入袋子。
三、莴苣芹菜汁原料：莴苣6厘米长,芹菜1根,饮用水200毫升。做法：将莴苣洗净去皮,切成块状;@将菜洗净切成块状;将准备好的莴苣、芹菜和饮用水一起放入榨汁机榨汁。
中医认为,莴苣味苦、性寒,有益五脏、通经脉、健筋骨、白牙齿、开胸膈、利小便等功效。莴苣叶中维生素C含量是茎的4倍,胡萝卜素含量为茎的近6倍,蛋白质、碳水化合物、铁等含量也都高于茎。莴苣中含钾丰富而钠含量低,适于高血压、心脏病等患者食用,有助于降低血压。另外,对肾炎水肿病人亦有好处。莴苣叶中含较多的菊糖类物质,有镇静、安眠的功效。肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些芹菜以利于缓解症状。此款果汁对于各种原因引起的失眠有帮助。
贴心提示块根芹具有可食用的粗根,生食或烹调做菜,对小便热涩不利妇女月经不调、赤白带下、瘰疬、痄腮等病症有利。
