说起黑社会打手，大家心中可能浮现一个光膀子纹身，戴手指粗金链子，张口就是脏话的大汉。杰斯就是这样的黑帮打手，膀大腰圆，身形魁梧，在参加黑社会的时候无恶不作，嚣张跋扈。常在江湖走，哪有不挨刀，杰斯在一次打架斗殴中被捕入狱。刚入狱的杰斯在牢房里比较横，经常闹事打架，还是法律教会了他做人，一次次加刑处罚之后，他学乖了。
出狱后的杰斯珍惜自己的自由，不再混黑社会作恶。改邪归正的他也不知道做什么好，除了一身力气和块头，别无所长。暂时无业的杰斯去健身发泄自己过剩的精力，一段时间之后，力量增长，块头增大，杰斯想着，健身或许可以成为工作。
杰斯更加努力和系统地学习健身，还参加了私教课程。他的体格本来就不错，加上埋头苦练，他的肌肉块头迅速增长。
他是幸运的，因为他遇到了巨臂哥这样的伯乐。巨臂哥当时已经创立了自己的健身营养补剂品牌，他邀请杰斯加入自己的团队。有了巨臂哥相助，杰斯的人生开始逆袭，他一直对巨臂哥心怀感激。巨臂哥已经去世，杰斯时常在自己的社交平台发两人的合影追忆巨臂哥。
杰斯蓄须明志，表明自己改邪归正的决心，不再参与任何黑社会活动。当年给社会添乱，现在他成了健身网红，宣扬励志人生。他参加黑社会留下的纹身成了特色，网友看一眼就能记住杰斯。
杰斯的改变不得不感谢一个人，就是他的女友。杰斯刚出狱的时候，一无所有，是他女友鼓励他。杰斯如今是健身界的超级网红，粉丝无数，销售营养补剂和参加活动为他带来不菲的收入。
