篮球基本功运球的13种训练方法_体育/运动_生活休闲。篮球基本功运球的 13 种训练方法 1、Smack the ball 拍球 双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟 悉篮球，找回手感。 2、Taps 手指拨球 为了练
篮球基本功运球的 13 种训练方法 1、Smack the ball 拍球 双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟 悉篮球，找回手感。 2、Taps 手指拨球 为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头 部前方进行快速拨球 3、Ball wraps 绕球 这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习， 顺逆时针都要进行 4、Pounds 大力运球 大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对 运球速度也有提高 5、Low taps 手指低运球 依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对 投篮也有好处！ 6、High pounds 高大力运球 高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定 可以高运球的同时加入 crossover 动作，然后你会发现，在平时做 crossover 时， 速度会变快！ 7、Around leg 低运球绕腿 单手低运球绕腿，提高手的灵活度 8、Figure 8 低运球画“8”字 双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强化弱侧手！ 慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，最后每次换手只在胯下运一次球。 9、Crossovers 不同于平时的 crossover，控球点要高，齐于或者高于肩部，这样的练习同样能 让你在比赛的运用中更加灵活，更加快速！ 10、Side to side 单手体前变向控球 11、Front to back 单手前后控球 在身体一侧进行前后变向控球， 和上面的动作相同，加深手对各个方向篮球的掌 控度！ 12、In and outs 单手内外控球 两只手倒替进行 13、Behind the back 背后运球 熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大，而且动作也非常好看，基础好好练，球 场上才能装逼！
