好处：低卡路里并且很容易填报肚子。富含维生素A和胡萝卜素，强化免疫力与视力。
什么时候吃：晚上吃或者晚餐前一小时左右特别饿的时候，烤胡萝卜加盐很好吃。
好处：富含维生素和各种微量元素，而且还能与水果一同搭配。不仅易于准备、易消化而且满足对甜食的喜爱。
什么时候吃：随时。早餐可以将其切碎后拌入谷物中，餐后甜点以及下午训练完后的小吃。
好处：豆浆加水果的思慕斯能够在融合俩种原料的优势，提供大量的维生素C和维生素A、钙、钾、纤维素。
可爱又有趣好吃的零脂小熊软糖可是补充碳水化合物的好零食哦。基本上随时可以吃，但是要注意量。
无奶油的爆米花全是碳水化合物并且极容易产生饱腹感，但是并不要吃电影院那种浇满奶油的。
虽然很多盐分，但是因为低卡路里的碳水化合物能够及时补充能量。而且爱跑步者出汗很多，及时的补充钠元素是很有必要的。所以说 对普通人来说盐分过多的椒盐脆饼确实运动者的极好零食。
