我们之前讲过，对孩子的怒吼其实会对孩子造成很大的伤害，究竟怎样才能让家长心平气和的面对孩子呢?沈阳心理医院教你A-B-C-D-E的法则。不吼不叫的A-B-C-D-E法则：下定决心不再吼孩子也许很容易，但脾气上来了就是忍不住！怎么办怎么办怎么办？！一边忍不住发了火，紧接着又后悔内疚……这是每个家长都经历过又不断在重复经历的事情。小编的同事月半妈曾讲过这样一段经历：周六早晨，因为前一天加班，我想再躺半个小时，就让月半爹带着月半看动画片。结果迷迷糊糊间就听到了月半的哭声，原来，月半爹觉得一大早起来就看动画片这个习惯不好，想给月半“立规矩”，于是给她读绘本，月半不愿意。我躺在床上，听着月半越来越响的哭声，听着月半爹絮絮叨叨跟月半商量的声音，忍不住拉起被子盖住头。我一遍一遍深呼吸，然后问自己：“现在什么感受？因为月半不听话而生气；因为月半爹“多事”而生气；因为自己不能清清静静睡一会儿而生气；而且，我发现自己的想法还有“升级”的趋势：“辛辛苦苦加完班，大周末的还不能好好休息；为什么月半爹不能换个时间管孩子？为什么月半非得要这个时间看动画片？为什么月半这么爱哭？为什么我要过这样的日子？！……”我非常非常想掀开被子大吼一声“都给我消停点！”事实上，这也的确是我曾经做过的事情。但几乎就在一瞬间，我发觉自己的想法很“危险”：前一天晚上加班不是月半和月半爹导致的；月半一直就喜欢哼哼唧唧，今天也不是特例；月半爹想要培养孩子的好习惯出发点也是好的……我做了几次深呼吸，保证自己平静了，然后走到客厅，抱起月半：“早上看了什么动画片，佩奇？我记得有一本小猪的绘本，可有意思了，是什么来着？”半抽抽噎噎回答：“三只小猪……”然后我紧着说：“对！咱们一起来看这个好不好？”月半很快点点头，我和月半爹一边一个，坐在月半身边，一起看绘本。月半妈的这段经历，可以说是避免吼孩子“A-B-C-D-E法则”的模范示例！到底什么是“A-B-C-D-E法则”呢？当你被孩子“激怒”的时候，不妨试试以下5个步骤：1自问（Ask）：当月半妈发现自己在生气的时候，不是立刻起身，而是搞清楚自己为什么而生气、愤怒，因为什么想要通过大吼来发泄。2 呼吸（Breath）：月半当时并没有面临紧急事态，所以月半妈强忍着深呼吸，放松自己。3 平静自我（Calm yourself）：当月半妈产生“为什么我要过这种日子”的想法的时候，事实上已经与月半和月半爹的小争执无关了，就事论事，不主动升级“怒气值”是面对这种情况时，必须要做的。4 确定孩子的需要（Decide what your child needs）：还是拿月半妈做例子，月半的哭或许正是对月半爹絮叨的无奈回应，她并不明白为什么早晨看动画片不行，非得要看绘本，她更不理解月半爹想要帮助她养成早起看书这个习惯的意义。所以，对月半来说，父母跟她一起做她喜欢的、有意思的事，比“这样不好，得那样”的规矩更重要，也更容易理解。5 同理心（Empathize）：在月半妈哄月半去看绘本的过程中，她也能够凭直觉感受得到月半那种“莫名其妙就是不让看动画片”的委屈，给月半一个抱抱，引她看喜欢的绘本，不仅给了月半很大的安慰，也解决了可能出现的“家庭危机”。从前我们总以为打孩子才会伤害孩子，却不知道言语上的伤害，更为隐秘，也更为深刻。我们不是完美的父母，会忍不住发脾气；孩子也不是完美的孩子，总会犯点小错误。那么，就从接纳自己的不完美，接受孩子的不完美开始吧，一起改变一起成长！
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