相对于普通健康人群，高血压患者在冬天总是要面临更高的血管疾病突发的风险。因此医生常常会建议高血压患者，冬天除了要饮食清淡一些之外，还要注意加强运动，以促进体内的血液循环。但是，加强运动也不是说怎么运动都可以的，如果运动方式不当，不仅达不到活络血液的作用，可能还适得其反，导致了血栓、冠心病、痛风等血管疾病的突发。
冬天昼夜温差一般较大，夸张一点的，早晚与中午的温差可能会达到十几度。而许多人、尤其是中老年人，都有早晚锻炼的习惯，其实这在冬天是十分危险的。因为早晚温度低，血管处于收缩的状态，血液流通本来就较慢，而人在运动的时候又需要较多的血氧供给，血管一时扩张不开来，就很容易造成血压急剧增高，导致血管壁斑块脱落，在血管中形成堵塞，引发急性中风。因此高血压患者冬天要外出锻炼的线分钟之后，或者日落之前。
对于运动要达到的强度和持续的时间应该是多少，其实每个人的标准都是不一样的。一般来说，对高血压患者的建议就是做到能感觉到自己身体细胞“活”起来就好，并不建议挑战高难度或一定要多少个小时。否则可能不但不能养身健体，还可能给身体带来超负荷，引发其他病变。
相对来说，冬天人体的血流会相对平缓。如果突然进入运动状态，血流就会出现一个急剧的静转动的过程，这个过程也会促使血管中的斑块脱落，造成血管堵塞或堵死。所以，建议高血压患者冬天运动时要注意循序渐进，可以先做简单的、幅度较小的热身运动。
都说养身健体的黄金法则是“管住嘴迈开腿”，饮食方面的调理自然也是十分重要的。对于高血压患者来说，饮食上除了要避开一些高油高脂食物之外，还可以经常喝一种通血管降血压的水——荞麦桑叶液。
荞麦桑叶液是什么呢？顾名思义，就是以荞麦米和桑叶为主制成的液体：中医学上有个配方：取荞麦15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克，先将决明子用小火炒至香味溢出，然后放入其他食材，加入适量水煮开，再转小火熬一个小时后取汁饮用，每天3次。自己在家就能操作。
当然，每天去熬煮的话，也会比较耗时间，而且如果火候什么把握不到位的话，也会影响效果。如果在这方面没有经验的话，可以选择市面上现成的荞麦桑叶液制品，坚持服用，同样也能改善血液循环，降低血管脂质，稳定血压。
