所以，在平日里，男人一定要养肾，补肾生精，让肾中精气旺盛。养肾的方法有哪些呢？
可以入肾经，提高人体免疫力、抗衰老，多吃可以温阳养肾。现代医学也表明：黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，最适合固肾养精。
1.抗衰老、预防动脉硬化；2.稳定血糖；3.控制血压、减少患心脑血管疾病；4.防癌抗癌
2.黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。
黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍，古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。
黑豆适用人群：常吃黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老；中医认为黑豆有解表清热、养血平肝、
中医经典《滇南本草》记载，桑葚“固肾而益精，明目而黑发”。著名医学家李时珍说，桑葚对肾亏引起的的眩晕耳鸣、心悸失眠、目暗昏花、须发早白、夜尿增加、软弱无力等都有很强食疗效果。
3，桑椹有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老；
5，桑椹主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症；
