冬日阳气肃杀，夜间尤甚，所以古人主张“早卧迟起”，意思就是早睡以养阳气，迟起以固阴精。
冬季，最好每天要坚持步行半小时以上，以活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
冬季的寒冷气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。
因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风、降温天气对机体的不良刺激，要备好急救药品。
冬日虽排汗、排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。
冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等。运动是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
平时，我们应注意常开门窗，通风换气，或在室内放一台空气净化器，以清洁空气，健脑提神。
蛋白质、脂肪和碳水化合物并称为产热营养素，因此冬天的时候我们应该适当的增加主食和油脂的摄入，以保证优质蛋白质的供应。
狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物中，都含有丰富的蛋白质与脂肪，而且它们的热量多，御寒的效果很不错。
蔬菜的根部和茎部含有大量的无机盐，多摄取含根茎类的蔬菜有助于提升自身的御寒能力，如胡萝卜、百合、山芋、藕、青菜、大白菜等，都可以帮助人体抵御寒冷。
补钙可以影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性与兴奋性，以此提高人体的御寒能力。
其中，辣椒含有辣椒素，生姜中含有味道芳香的挥发性油脂，胡椒含有胡椒碱，它们都属辛辣的食品，冬天适量地吃一些，既可增加食欲，又可以促进身体血液循环，从而提高御寒能力。
此外，冬季饮食养生还应多喝汤、不吃油腻。用来炖汤的材料也要对症下药，不乱补。
油腻的东西不易被吸收，所以在冬季进食油腻食物，很容易会出现消化不良的症状。
