马上要进入三九啦！俗话说，三九补一冬，来年无病痛。虽然有“冷在三九”的说法，但这段时间是一年中最适合进补的时间！这个时节保养得好，来年一整年都能生龙活虎、能量充足！
怕冷，是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后，新陈代谢减慢，很容易形成气血不足。
因为姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。
很多民间人士提倡“以形补形”，喜欢在冬天吃些“小腰”类的食物。特别要注意的是，冬季不适合吃肾脏，非但不能进补，反倒有害。
栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾益气等功效，而且不像肉类那样油腻，在养生食疗中常用来补肾。
今年冬季北方降水较少，室内暖气或暖风也会蒸发空气中的水分，使得屋里极为干燥，让很多人都出现了皮肤干燥瘙痒的症状。
外用方面：可用油质润肤品涂抹皮肤，尤其是脸部、手部等裸露部位，可减少体内水分丢失，也可减轻由于干燥引起的皮肤发痒、皮屑增多的反应。
内服方面：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
冬季进补，离不开肉类。虽然总体来说，少吃肉对身体好，但老年人身体虚弱，光靠素食很难满足进补的需要，在冬季应该适当吃一些肉食。
俗话说，逢九一只鸡，来年好身体。鸡肉性微温，偏向于性平，对人体的刺激很小，还不容易上火，是冬补佳品。
鸡肉最好采用炖煮的方法制作，其中小鸡炖蘑菇是一款经典的鸡肉炖煮菜肴，除此之外，煲鸡汤也是不错的办法。
但要注意的是，患有“三高”的人群，喝鸡汤之前一定要先过滤掉汤表面的油渍。
中医养生学认为，艾灸也是最有效的扶阳方法，尤其在三九天期间进行艾灸，不仅能驱除寒邪、温养经络、培元固本，还能调节脏腑功能、提高机体免疫能力。
艾灸操作简单，选好穴位，将艾条燃着端悬起，与施灸部位的皮肤保持3~5厘米，灸治时以局部有温热舒适感而无灼痛为宜，每次灸10~15分钟。
注意，不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。一旦出现头晕、眼花等晕灸感觉，要立即停灸。
寒冬腊月，身体处于养精蓄锐之期，在这个时间段，如何通过合理的膳食、中医的调理让身体重焕光彩，请看广东省中医院治未病中心的专家们支招。”冬季寒气较重，阳气相对减弱，故而冬季要以温阳为主，人体阳气充足，自然能抵御外界寒邪影响。
新闻热线：法务部邮箱：中央人民广播电台节目覆盖情况反映热线：
