俗话说：小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，它可以说是全年二十四节气中最冷的节气，明天就是小寒节气了，在这段时间里，市民要如何养生呢？
最近一段时间，市民李大爷睡眠很不好，这么大冷的天儿，睡觉时还经常会出一身的汗。
经过诊断，医生说，李大爷之所以经常出汗睡眠不好，主要是身体内的阳气不足。医生介绍，小寒之后天气逐渐变冷，此时，人体的阳气往往会出现亏损，这时候可以多吃一些温补的食物。
泰州市名中医全亚萍：“比如吃一些鸡肉、羊肉，还可以配一些药材当中的参、桂枝。”
此外，市民还可以通过适当的运动来增加人体的阳气，不过，小寒时节的运动还应注意循序渐进和运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。
泰州市名中医全亚萍：“一定要等到太阳升起来，这个叫必待日光。也就是说，当太阳升起来，整个的空气会稍微清新一点，温暖一点。这时候你再起来锻炼，才能够不伤害我们身体的阳气。”
大家还需要注意的是，小寒节气过后，还要控制自己的精神活动，保持精神安静、心绪安宁，慢性心脑血管疾病患者尤其不能情绪过度波动。
泰州市名中医全亚萍：“当你情绪不好、心情不佳的时候，我们血液的流通就会很差，再加上天气寒冷，也导致血流缓慢，就很容易诱导心脑血管病的发生。”
