现代人的养生意识越来越强烈了，这是个好现象，疾病重在预防。冬季是一个特别需要注意身体健康的季节，那么冬季有哪些养生技巧呢？
冬季气候干燥，空气中的水含量较低，皮肤也容易出现干燥问题。多喝水是解决皮肤缺水的好方法，一定要及时的补充水分，不要等到渴了才想到去喝水。而是每天保持喝一定的水量，充足的水分可保证正常的生理代谢。
冬季起居要注意保暖，不晚起床还是睡觉保暖措施必须要做好。特别是肩颈部和脚部更要注意保暖，如果有肩周炎、颈椎病和关节炎之类的病症，受凉后疼痛感会加剧。特别是中老年人，更要注意保暖，以免出现心脑血管等疾病。
冬天身体为了抵御寒冷，身体会产生更多的热量，肾脏的活动也会加强，若饮食含盐量太高，血液中的钠离子浓度增高，导致肾气更加旺盛，会对心脏产生较大的压力。因此在冬季时，尽量少吃咸味重的食品，应多吃一些苦味的食品，苦味食品有滋养心肾的功能，如苦瓜、莴苣等较苦的食品。
俗语“脚寒而百病生”，脚部神经丰富，一旦脚部受凉，通过神经的反射作用，引起各种疾病的产生。所以冬季要勤换鞋袜，每天用热水浸泡双脚20-30分钟。
冬季饮食要忌生硬冰冷的食物，应多吃易消化的食物，可煮一些易消化的热粥，如羊肉粥、糯米粥、鸡肉粥、八宝粥等粥食。晚餐要控制食量，以易消化的食物为主，方便滋养胃气。
一般保持正常的8小时睡眠即可，如果晚上睡眠时间太短，白天打瞌睡，可在中午休息的时候午睡半小时。注意睡眠时要盖好补子，如果感觉冷，可以加厚一点的被子。保持室内空气新鲜，做好开窗通风，但不要因为冷把头伸进被褥里蒙头睡觉，以免吸入污浊的空气。
