【摘要】 1月20日，我们迎来了二十四节气中最后一个节气大寒。大寒代表天气寒冷到极点。民间更是有大寒大寒，抱成一团的谚语，足见大寒节气的寒...
1月20日，我们迎来了二十四节气中最后一个节气大寒。大寒代表天气寒冷到极点。民间更是有“大寒大寒，抱成一团”的谚语，足见大寒节气的寒冷。
一年中最冷的时节到来，加上最近肆虐的流感病毒，让很多宝宝甚至是成人都中招。大寒时节遇上冬季流感病毒爆发，你和宝宝都准备好了吗？智灵通专家在此特别奉上大寒时节健康养生的要点，希望准妈咪和宝贝们都能健康快乐的度过，迎接即将到来的新春佳节。
寒节气是历来人们养生保健的重要时期，大寒虽是最为严寒之时，但寒极必暖阴极阳生，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。大寒养生要适应季节由冬向春的转变。
智灵通专家指出，大寒时节妈咪宝贝做好防寒保暖是重点，随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上口罩、帽子、手套和围巾等，预防感冒、上呼吸道感染等呼吸系统疾病的发生。
在饮食方面，智灵通专家建议，妈咪宝贝的饮食调养要根据季节的变换作相应调整。饮食上要多摄取一些温热食物，首选鸡肉、牛肉、萝卜、土豆、菠菜等及各类水果。特别是，冬季气候干燥，妈咪宝贝一定要每天注意多补充水分，最佳选择是温开水，不要喝饮料，还可以适当补充一些益生菌饮品，帮助健康打下良好基础。
大寒时节万物潜藏，人们运动养生也要顺应自然规律，每天在阳光好的时候，做做舒展运动，让呼吸道和鼻腔都接触冷空气的洗礼。
智灵通专家提醒，妈咪宝贝在运动的时候，应注意循序渐进。由于户外气温比室内低，韧带弹性和关节柔韧性相对不够灵活，为避免造成运动损伤，在运动前先要做一些热身准备。运动强度不宜太剧烈，否则反而不利健康。活动中注意做好保暖，切莫大汗淋漓导致受寒。
智灵通专家强调，新春佳节临近，妈咪宝贝一定要保持好的作息习惯，劳逸结合。妈咪宝贝适当延长睡眠时间，调整作息。充足睡眠让孩子们增强体质、提高机体抗寒和抗病能力。爸妈们可以每天督促孩子晚上早点上床休息，太阳出来后再起床。不熬夜不过度疲劳，准妈咪在要静神上要少虑，足量补充DHA，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，控制情致变化，合理安排生活节奏，不宜过度紧张焦虑，以免影响机体抵抗能力。
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